Γιατί τα κιλά “κάθονται” αλλιώς μετά τα 45 (και γιατί δεν φταις εσύ)
Αγαπημένες, τη προσοχή σας ειδικά αν βρίσκεστε στο μέσο της δεκαετίας των 40! Τρως όπως πάντα, κινείσαι όπως πάντα, κάνεις ό,τι έκανες και στα 35 αλλά… κάτι φαίνεται να αλλάζει στο σώμα σου. Το παντελόνι σφίγγει σφίγγει κάπως στη μέση, η ζυγαριά δείχνει νούμερα που δεν αναγνωρίζεις, και το χειρότερο: ό,τι δούλευε παλιά για να «τα ρίξεις», τώρα απλώς δεν πιάνει. Οκ. Κανένας πανικός. Δεν φταις εσύ ούτε η φαντασία σου που λέει και το τραγούδι. Απλά ήρθε η ώρα που οι ορμόνες μας αρχίσουν να… «κρασάρουν!»
Τι αλλάζει στην πραγματικότητα
Είναι κοινό για όλες μας. Εκεί Γύρω στα 45, καθώς μπαίνουμε στην περιεμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα αρχίζουν να μειώνονται. Αυτή η ορμονική αλλαγή κάνει κάτι πολύ συγκεκριμένο: αλλάζει τα σημεία που αποθηκεύει το σώμα μας το λίπος. Εκεί που παλιά συνήθως προτιμούσε γοφούς και ποδαράκια, τώρα στοχεύει στη κοιλίτσα μας. Γι’ αυτό και νιώθουμε ότι «αλλάζει το σχήμα μας», ακόμα κι όταν η ζυγαριά δεν έχει ανέβει πολύ. Συγχρόνως δε, με τα χρόνια χάνουμε σιγά σιγά μυϊκή μάζα. Και επειδή το σώμα μας είναι «χημεία» όσο αυτή υποχωρεί τόσο επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας .
Αν σε όλα αυτά τώρα προσθέσουμε το άγχος και τη δυσκολία στον ύπνο, που κι αυτά δυσκολεύουν τη διαχείριση του άγχους, έχουμε τη πλήρη εικόνα! Άρα: Δεν είναι ότι κάνουμε εμείς κορίτσια κάποιο λάθος. Ούτε είναι θέμα θέλησης. Η βιολογία ευθύνεται για όλα!
Και μέχρι εδώ ήταν ας πούμε τα… «κακά νέα» . Υπάρχουν όμως και καλά. Ότι είναι στο χέρι μας να ελέγξουμε τη κατάσταση και να τη φέρουμε και πάλι στα… μέτρα μας.
Τι βοηθάει πραγματικά
Το πρώτο και πιο σημαντικό: Μυϊκή ενδυνάμωση. Δε μιλάμε για εξαντλητική γυμναστική. Όμως η άσκηση με βαράκια, λάστιχα, ακόμα και το βάρος του ίδιου μας του σώματος βοηθάει στο «κτίσιμο» των μυών άρα κατ’ επέκταση και στον μεταβολισμό. Και αν θες παράδειγμα δες τη δική μας, την κουκλάρα Jenifer Aniston Pvolve: Κάν’ το όπως η Jennifer…
Το δεύτερο: το περπάτημα μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. Μια ήπια, σταθερή κίνηση κάθε μέρα κάνει πολύ περισσότερα από μια εξοντωτική προπόνηση μια φορά την εβδομάδα που μετά μας αφήνει ξεθεωμένες.
Το τρίτο, και ίσως το πιο παραμελημένο: ο ύπνος. Όταν κοιμόμαστε καλά, το σώμα διαχειρίζεται καλύτερα όλες τις ορμόνες και βρίσκει τις ισορροπίες του. Τον φροντίζουμε λοιπόν σα να είναι μέρος της δίαιτας μας..
Και το τέταρτο δύο προτάσεις «κλειδιά» : λιγότερη αυστηρότητα, περισσότερη σταθερότητα. Οι ακραίες δίαιτες κυρίως μετά 50 συνήθως φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα , το σώμα «πανικοβάλλεται» και κρατάει ακόμα πιο σφιχτά ό,τι έχει. Μικρές, σταθερές, βιώσιμες συνήθειες κερδίζουν πάντα. Και στο τέλος – τέλος, σημασία έχει η υγεία μας πρώτα από όλα και ύστερα η εικόνα μας. Όμορφες είμαστε έτσι κι αλλιώς! Και αν δεν το πιστεύεις, σου έχω την εξήγηση στο άρθρο Καλοκαίρι χωρίς δίαιτα: πώς να νιώσεις καλά στο σώμα σου
Αγάπες, το σώμα μας αλλάζει σε κάθε φάση της ζωής. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε δεν είναι να το πολεμήσουμε, αλλά να καταλάβουμε τους νέους του κανόνες και να το φροντίζουμε πάντα με την ίδια αγάπη. Εννοείται ότι πάντα στο πλευρό μας πρωτίστως για την ασφάλεια μας και δευτευρόντως για το καλύτερο αποτέλεσμα, έχουμε τον διατροφολόγο μας που ξέρει σωστά και υπεύθυνα να μας καθοδηγεί.
Αν θέλεις να καταλάβεις καλύτερα όλη τη φάση της περιεμμηνόπαυσης; Δες τον αναλυτικό μας οδηγό, Περιεμμηνόπαυση: τα σημάδια που μπερδεύουμε με άγχος ή κούραση, όπου τα εξηγούμε όλα με απλά λόγια.