Περιεμμηνόπαυση: τα σημάδια που μπερδεύουμε με άγχος ή κούραση
Θα σου πω κάτι που ίσως το έχεις σκεφτεί κι εσύ, αλλά δεν το είπες δυνατά: «Κάτι δεν πάει καλά με μένα τελευταία.» Κοιμάσαι λιγότερο καλά. Εκνευρίζεσαι πιο εύκολα απ’ ό,τι θυμάσαι. Έχεις μέρες που νιώθεις ένα άγχος χωρίς συγκεκριμένη αιτία, ή μια κούραση που δεν φεύγει ούτε με τον ύπνο. Και κάπου μέσα σου σκέφτεσαι: «Μήπως απλώς δεν αντέχω πια όσα άντεχα;»
Θέλω να σου πω, με όλη μου την αγάπη: μπορεί να μην είσαι εσύ. Μπορεί να είναι οι ορμόνες σου. Και συγκεκριμένα, μπορεί να είναι η περιεμμηνόπαυση — μια φάση για την οποία, παραδόξως, ελάχιστες από εμάς έχουμε ενημερωθεί σωστά.
Τι είναι, στ’ αλήθεια, η περιεμμηνόπαυση
Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι, γιατί συχνά μπερδεύεται. Εμμηνόπαυση είναι η στιγμή που έχεις συμπληρώσει δώδεκα συνεχόμενους μήνες χωρίς περίοδο. Όλα όσα συμβαίνουν στα χρόνια πριν από αυτή τη στιγμή λέγονται περιεμμηνόπαυση — η μετάβαση.
Και να το ενδιαφέρον: αυτή η μετάβαση μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα απ’ ό,τι νομίζουμε, ακόμα και στα τέλη των 30 ή στις αρχές των 40, και να κρατήσει αρκετά χρόνια. Σε αυτό το διάστημα οι ορμόνες που επηρεάζουν πολλά περισσότερα από τη περίοδο, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη αρχίζουν να «κάνουν τα δικά τους!» Αποτέλεσμα; Συμπτώματα που μας στέλνουν … λάθος σήματα!
Γιατί το μπερδεύουμε με άγχος ή κατάθλιψη
Εδώ είναι το κλειδί. Όταν τα οιστρογόνα κάνουν διακυμάνσεις, επηρεάζεται και η σεροτονίνη — η ορμόνη που σχετίζεται με τη διάθεσή μας. Γι’ αυτό τόσες γυναίκες νιώθουν ξαφνικά πιο ευερέθιστες, πιο νευρικές, πιο αγχωμένες, χωρίς να μπορούν να εξηγήσουν το γιατί.
Το πιο μπερδευτικό; Σε αντίθεση με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) που έρχεται με ρυθμό, αυτές οι αλλαγές διάθεσης μπορεί να εμφανίζονται άσχετα με τον κύκλο μας, για χρόνια, χωρίς μοτίβο. Καμιά φορά το άγχος είναι ακόμα και το μόνο σύμπτωμα — και έτσι πολλές από εμάς μπαίνουμε στη διαδικασία να αμφισβητούμε τον εαυτό μας σκεπτόμενες πως «δεν τα καταφέρνουμε όπως πριν» Όμως άκουσέ με. : αν το ζεις αυτό, δεν φταις εσύ και δεν είσαι αδύναμη. Είναι αλλαγές στον εγκέφαλο λόγω ορμονών, και είναι πέρα από τον έλεγχό μας.
Τα σημάδια που αξίζει να προσέξεις
Η λίστα είναι μεγάλη και διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα — δεν θα τα έχεις όλα, ούτε με την ίδια ένταση. Μερικά από τα πιο συχνά:
Στη διάθεση: ευερεθιστότητα, άγχος, μέρες με «κλάμα χωρίς λόγο», δυσκολία συγκέντρωσης, η περίφημη «ομίχλη» στο μυαλό (brain fog).
Στον ύπνο: δυσκολία να κοιμηθείς ή να μείνεις κοιμισμένη, νυχτερινές εφιδρώσεις που σε ξυπνούν.
Στο σώμα: εξάψεις, ακανόνιστη ή πιο βαριά περίοδος, κούραση που δεν περνάει, πονοκέφαλοι, αλλαγές στο βάρος, μείωση της λίμπιντο.
Αν διαβάζοντάς τα, ένιωσες ένα «α, ώστε γι’ αυτό», δεν είσαι μόνη. Χιλιάδες γυναίκες ανακαλύπτουμε αυτή τη σύνδεση πολύ αργότερα απ’ όσο θα έπρεπε.
Τι μπορείς να κάνεις — και πότε να ζητήσεις βοήθεια
Η καλή είδηση είναι ότι δεν χρειάζεται να το περάσεις σφίγγοντας τα δόντια. Πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι αλλαγές στον τρόπο ζωής κάνουν πραγματική διαφορά: τακτική κίνηση, ισορροπημένη διατροφή, αρκετός ύπνος και τεχνικές διαχείρισης του άγχους όπως η αναπνοή, η yoga ή ο διαλογισμός. (Εδώ, αν θυμάσαι, δένει όλα όσα έχουμε πει για τον ύπνο και τη φροντίδα του εαυτού μας.)
Για κάποιες, όμως, ο τρόπος ζωής δεν αρκεί — και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές, από ορμονικές μέχρι μη ορμονικές, και η κατάλληλη λύση είναι διαφορετική για την καθεμία. Γι’ αυτό το σημαντικότερο βήμα είναι ένα: μίλα σε γιατρό που ξέρει το θέμα — γυναικολόγο ή τον προσωπικό σου γιατρό.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Επειδή κάποια από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην οφείλονται στις ορμόνες, αλλά σε άλλη αιτία που χρειάζεται έλεγχο — για παράδειγμα, ο θυρεοειδής δίνει παρόμοια εικόνα. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να ξεχωρίσει τι συμβαίνει και να σε καθοδηγήσει σωστά. Μην το αφήνεις και μην το χαρίζεις στο «θα περάσει».
Μια κουβέντα από καρδιάς
Αγάπες μου, ζούμε σε μια ηλικία που μας ζητάει πολλά. Δουλειά, παιδιά που μεγαλώνουν, γονείς που γερνάνε, ένα σπίτι που θέλει τα πάντα από εμάς. Είναι εύκολο να ρίξουμε όλη την κούραση και το άγχος στο «έτσι είναι η ζωή» και να προσπεράσουμε τα σημάδια του σώματός μας.
Σου ζητάω, λοιπόν, μόνο ένα πράγμα: άκουσε τον εαυτό σου. Η περιεμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος της θηλυκότητας ούτε «κατηφόρα». Είναι μια φάση — απαιτητική, ναι, αλλά διαχειρίσιμη, ειδικά όταν την καταλαβαίνεις και ζητάς τη σωστή βοήθεια. Και ίσως, αν τη δούμε χωρίς ντροπή και μυστικότητα, να γίνει κι αυτή μια αφορμή να φροντίσουμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο. Όπως του αξίζει.
Και μην ξεχνάς όπως πάντα τονίζουμε εμείς εδώ στο lifesharing, κανένας δεν μπορεί να σε συμβουλεύσει πιο σωστά από το γιατρό σου. Αν νιώθεις ότι κάτι αλλάζει στον οργανισμό σου, στα συναισθήματα σου αναζήτα ιατρικές εξιδεικευμένες συμβουλές. Μην αφήνεις τίποτα στη τύχη, μη συγκρίνεις τη δική σου περίπτωση με εκείνη της φίλης ή της συναδέλφου. Είμαστε μοναδικοί. Και αυτή είναι η ομορφιά!
Κι εσύ; Ένιωσες ποτέ ότι «κάτι άλλαξε» χωρίς να ξέρεις γιατί; Μοιράσου το μαζί μας στα σχόλια ή στείλε μου μήνυμα στο Instagram . Οι ιστορίες μας βοηθάνε η μία την άλλη.