Οι 10+1 βασικές προϋποθέσεις για την επιτυχία οποιουδήποτε προγράμματος αδυνατίσματος
Σεπτέμβριος. Η εποχή των αποφάσεων και των νέων ξεκινημάτων. Αν μέσα στα σχέδια σας είναι να χάσετε κάποια κιλάκια που φορτωθήκατε στις διακοπές, μην αρχίσετε τη δίαιτα αν δεν πρόκειται να τηρήσετε 10+1 βασικές προϋποθέσεις.
Έτσι λοιπόν δεν πρόκειται να αδυνατίσετε αν …
- … δεν συνδυάσετε τη δίαιτά σας με τουλάχιστον ½ ώρα σωματικής δραστηριότητας (γρήγορο περπάτημα ή γυμναστική ή κολύμπι) καθημερινά.
- … το διατροφικό σας πρόγραμμα δεν ταιριάζει στις διατροφικές σας προτιμήσεις και στον τρόπο ζωής σας.
- … σηκώνεστε από το τραπέζι πεινασμένοι.
- … σηκώνεστε από το τραπέζι… παραφουσκωμένοι.
- … αν δεν πίνετε 2 λίτρα νερό καθημερινά.
- … αν θέλετε να χάσετε μέσα σε ένα μήνα πάνω από 6-8 κιλά.
- … πριν την εφαρμογή του προγράμματος αδυνατίσματος δεν κάνετε μια τριήμερη αποτοξίνωση.
- … μειώσετε απότομα και όχι σταδιακά την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε.
- … δεν προετοιμάζετε από την προηγούμενη μέρα το μενού της επόμενης.
- … βγαίνετε συχνά έξω για φαγητό.
- … αν ζυγίζεστε καθημερινά.
Με δυο λόγια, όσο πιο ανυπόμονοι είστε να χωρέσετε σε 2 ή τρία μικρότερα size ρούχων, όσο πιο απότομα περάσετε από την πολυφαγία στην ολιγοφαγία, από την ποικιλία τροφών στην επιλεκτικότητα, από το άραγμα στον καναπέ στο γυμναστήριο, από την ανοργανωσιά στον χρόνο και τρόπο διατροφής, στην οργάνωση και τον προγραμματισμό της, τόσο πιο δύσκολα θα πετύχετε- αν πετύχετε- τον στόχο σας.
Το αδυνάτισμα θέλει ήπια προσαρμογή, υπομονή και επιμονή. Μόνο έτσι είναι εφικτό! Μόνο έτσι δεν θα ξαναπάρετε τα κιλά και τους πόντους που με τόσο κόπο χάσατε!