Μήπως υποφέρεις κι εσύ από την νόσο της υπερανάλυσης σκέψης; Σου έχω λύση!
Είμαστε στο σημείο που δραματοποιείται μέσα στο μυαλό μας το γνωστό ανέκδοτο με τον γρύλλο…
Αφορμή; Το θέμα που ξαφνικά- και συνήθως για υποκειμενικούς και όχι πραγματικούς αντικειμενικούς λόγους- γίνεται μείζονος σημασίας μέσα στο μυαλό μας. Eκεί αρχίζουν οι φανταστικοί διάλογοι με τον «αντίδικό μας». “Θα μου πει…” “και εγώ θα του πω…” Και πάει λέγοντας…
Μέχρι που ο θυμός και η απελπισία έχει κυριολεκτικά καλύψει κάθε ψήγμα απλής λογικής βυθίζοντας μας σε αγωνία και φόβο…
Μήπως τελικά τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά από ότι έχουμε… «ανάγκη» να νομίζουμε; Μήπως το πρόβλημα δεν είναι το «πρόβλημα» αλλά η μανία να υπέρ αναλύουμε τα γεγονότα;
Αν θέλαμε πραγματικά να «χτυπήσουμε» αυτή τάση μας στη ρίζα της, θα έπρεπε να μπούμε στη διαδικασία του διαχωρισμού σημαντικότητας, σοβαρότητας , επείγοντος δίνοντας έτσι την πραγματική «ταυτότητα» στα θέματα που καθημερινά αντιμετωπίζουμε. Επειδή όμως αυτή η διαδικασία είναι χρονοβόρα και θέλει πραγματική προσωπική και πνευματική δουλειά από μας, ας δούμε μαζί μερικούς απλούς τρόπους όχι να ξεπεράσουμε το πρόβλημα αλλά τουλάχιστον να κατευνάσουμε λίγο την τρικυμία στην σκέψη μας…
ΠΑΤΑ TO STOP
Όταν τα σενάρια καταστροφολογίας αρχίζουν να πλημμυρίζουν το μυαλό σου, κλείσε τα μάτια και οραματίσου μία τεράστια πινακίδα με τη λέξη STOP. Άρχισε αμέσως να τροφοδοτείς την σκέψη σου με πράγματα που σε γαληνεύουν. Μία όμορφη ανάμνηση από ένα ταξίδι, ένα τοπίο , ένα πρόσωπο που αγαπάς, ό,τι θες αρκεί να επιτύχεις τον στόχο που δεν είναι άλλος από τον «αντιπερισπασμό» . Ότι κάνουμε δηλαδή και σε περιπτώσεις κρίσεων πανικού.
ΒΓΕΣ ΕΞΩ
Ώρα για βόλτα. Άνοιξε την πόρτα και απλά, πάρε τους δρόμους…
Ένας περίπατος στο κοντινότερο πάρκο ή ακόμα και σε ένα εμπορικό κέντρο είναι μία λύση για να αποσπάσεις την σκέψη σου από οτιδήποτε αρνητικό τη βασανίζει
ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΝΑ ΞΕΚΑΘΑΡΙΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΡΟΘΕΣΗ ΣΟΥ
Αφού λοιπόν έτσι κι αλλιώς μπήκες στο παιχνίδι της υπερ ανάλυσης, τουλάχιστον αντί για τον φανταστικό έντονο διάλογο που εξελίσσεται μέσα στο μυαλό σου, πάρε ξεκάθαρη θέση απέναντι στο «ζήτημα». Ποια είναι τελικά η δική σου πρόθεση στην επίλυση του; Είσαι σε θέση απολογούμενου ή μήπως δόθηκε μόλις η αφορμή για να μπουν κάποια πράγματα στη θέση τους; Εσύ αποφασίζεις.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕ ΤΟ …ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΣΕΝΑΡΙΟ
Ή πιο απλά, αντιμετώπισε το φόβο σου…
Ναι. Είναι μία λύση κι αυτή. Το στρες είναι η απάντηση του οργανισμού σου στο αίσθημα ότι «δεν έχεις τη δύναμη, τις προϋποθέσεις, τη δύναμη σε τελική ανάλυση, να διαχειριστείς το συγκεκριμένο πρόβλημα. Στο παιχνίδι των υποθέσεων « κι αν συμβεί αυτό;» «κι αν χάσω τη δουλειά μου;» «κι αν μου πει να χωρίσουμε;» οι μόνοι σίγουρα χαμένοι είμαστε εμείς οι ίδιοι. Μέσα στον καταιγισμό των «Αν» απλά πνίγεται η λογική μας και δυσκολεύουμε τη θέση μας. Ε λοιπόν, αυτή είναι η καταλληλότερη στιγμή να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας. Απλά ας σκεφτούμε το χειρότερο που σενάριο που μπορεί να προκύψει και ας βρούμε τη λύση άμεσα. Με τον τρόπο αυτό όχι μόνο σπάμε τον φαύλο κύκλο των αρνητικών σκέψεων αλλά σίγουρα είμαστε και καλά προετοιμασμένοι για όλα.
Επειδή ανήκω στην κατηγορία αυτή “υπερ αναλύω” τα πάντα, δεν πρόκειται να σας πω ότι όλα τα παραπάνω είναι εύκολα ούτε ότι είναι πανάκεια. Όμως μία δοκιμή τουλάχιστον, ίσως μας πείσει! Καλό μήνα και καλή επιτυχία!