Αν δεν θέλεις να παχύνεις κάνε κάτι πολύ- πολύ απλό!
Καθώς η καραντίνα μας έκοψε το γυμναστήριο και τα πολλά σούρτα – φέρτα, ακόμα και αν είμαστε εγκρατείς όταν καθόμαστε στο τραπέζι, ο κίνδυνος να παχύνουμε είναι μεγαλύτερος. Πόσο μάλλον που όλη μέρα μέσα στο σπίτι, είναι όλο και πιο δύσκολο να αντισταθούμε στις λιχουδιές.
Ευτυχώς υπάρχει τρόπος για να διατηρήσουμε το βάρος μας ή και να το μειώσουμε λιγάκι, και μάλιστα πολύ απλός και εύκολος:
Πίνουμε νερό!
Όσο περισσότερο νερό πίνεις, τόσο λιγότερο κινδυνεύεις να παχύνεις, και όχι μόνο. Θα αδυνατίσεις κιόλας!
Γιατί το νερό:
- Ελαττώνει την πείνα.
- Διευκολύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού.
- Ευνοεί τη διάσπαση των λιπών.
- Απομακρύνει τα άχρηστα παράγωγα των καύσεων.
- Αποτρέπει ή μειώνει τα πρηξίματα και τις κατακρατήσεις υγρών.
- Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον το νερό:
- Διατηρεί σε καλή κατάσταση τα ζωτικά μας όργανα.
- Προλαμβάνει την του οργανισμού και της επιδερμίδας .
- Μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες δημιουργίας πέτρας στα νεφρά.
- Βοηθά στην πρόληψη της ουρολοίμωξης και της κυστίτιδας.
- Διατηρεί το δέρμα υγιές, ελαστικό και λαμπερό.
Κι εσύ, πίνεις αρκετό νερό ή μήπως δεν σου αρέσει καθόλου το νερό;
Όποια και αν είναι η περίπτωσή σου, μάθε ότι όπως όλα σχεδόν τα πράγματα, έτσι και το να πίνουμε νερό, είναι κάτι που μαθαίνεται, αρκεί βέβαια να το προσπαθήσουμε.
Ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα νερού και δεν θα χάσεις: Στόχος σου είναι να πίνεις 1 ποτήρι νερό μόλις σηκώνεσαι το πρωί απ’ το κρεβάτι και 1 ποτήρι νερό πριν πέσεις το βράδυ για ύπνο, ενώ συνολικά στη διάρκεια μιας μέρας πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8-12 ποτήρια ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Άρχισε πίνοντας νερό ακόμα και όταν δεν διψάς, και σύντομα θα διαπιστώσεις ότι θα αρχίσεις και να διψάς, οπότε θα πίνεις νερό χωρίς να καταπιέζεσαι.
- Αύξησε σταδιακά κι όχι απότομα τις ποσότητες νερού που πίνεις. Υπολόγισε δηλαδή πόσα ποτήρια νερού την ημέρα πίνεις και κάθε 2-3 μέρες πρόσθετε άλλο 1ποτήρι, μέχρι να φτάσεις τον στόχο σου.
- Πίνε το νερό γουλιά-γουλιά κι όχι απότομα, δροσερό και όχι παγωμένο, χειμώνα-καλοκαίρι.
- Για να το κάνεις πιο γευστικό – και αποτελεσματικό όσον αφορά τη διάλυση των λιπών και τη χώνεψη – μπορείς να προσθέσεις λίγες σταγόνες λεμόνι.
- Εάν πίνεις νερό βρύσης καλό είναι να χρησιμοποιείς φίλτρο καθαρισμού, ή να βράζεις το νερό, να το αφήνεις να κρυώσει και μετά να το πίνεις.
- Όταν πίνεις εμφιαλωμένο νερό καλύτερα να επιλέγεις κάποιο με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αναφέρεται στην ετικέτα).
- Παράλληλα μείωσε λιγάκι την ποσότητα αλατιού στα φαγητά σου.
- Πίνε 1 ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα σου.
- Πίνε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά, τη σωματική σου άσκηση.
- Μην πίνεις ποτέ 2 ποτήρια νερό, το ένα μετά το άλλο, όσο και αν διψάς.
- Πίνε νερό μαζί με τον καφέ, το τσάι, το αναψυκτικό ή το ποτό σου.
- Αν νιώσεις ότι πεινάς πριν από την ώρα που τρως συνήθως, πιες 1 ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να καθυστερήσεις το γεύμα σου.
- Μετά από 2 εβδομάδες άλλαξε τα ποτήρια του νερού σου με μεγαλύτερα.