close
ΣΧΕΣΕΙΣ - ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

8 Tips για μια αποτελεσματική επικοινωνία

Τις περισσότερες φορές όταν θέλουμε να συζητήσουμε ένα σημαντικό θέμα που μας απασχολεί με το σύντροφό μας εύκολα καταλήγουμε σε καβγά και στο συμπέρασμα ότι ο άλλος δε μας ακούει! Πόσες φορές όμως αναρωτηθήκαμε αν εμείς έχουμε μεταφέρει το μήνυμα μας λειτουργικά; Μάλλον ελάχιστες ή καμία. Οπότε ίσως την επόμενη φορά δοκιμάσεις να εφαρμόσεις κάτι από τα παρακάτω :

  1. Για να γίνει συζήτηση χρειάζεται και οι δύο να θέλουν, οπότε αρχικά σιγουρέψου ότι ο σύντροφος σου είναι συναισθηματικά και σωματικά διαθέσιμος να σε ακούσει.
  2. Μιλά για εσένα και για το πως νιώθεις ξεκινώντας τη πρόταση σου με το εγώ και όχι με το εσύ. Είναι αποδεδειγμένα πως όταν ξεκινάμε μια πρόταση με το εσύ ο άλλος μπαίνει κατευθείαν σε θέση άμυνας και άρα παύει να ακούει.
  3. Περιέγραψε την κατάσταση και πως νιώθει εσύ για αυτήν και όχι για το τι κάνει ο άλλος λάθος. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα «Εγώ – Μήνυμα». Για παράδειγμα αντί να πεις «πάλι άργησες στο ραντεβού μας και με έστησες, είσαι απαράδεκτος», θα μπορούσες εναλλακτικά να πεις «κάθε φορά που έρχεσαι με καθυστέρηση στο ραντεβού μας, σκέφτομαι ότι δε με υπολογίζεις και αυτό με κάνει να νιώθω λύπη και θυμό για αυτό είναι σημαντικό για εμένα να έρχεσαι στην ώρα σου!». Ακούγεται δύσκολο αλλά δεν είναι ακατόρθωτο.
  4. Μιλά συγκεκριμένα και όχι γενικά ώστε ο άλλος να καταλάβει με ακρίβεια τι θέλεις να πεις.
  5. Μιλά για ένα πράγμα το φορά και όχι για όλα όσα σου έχει κάνει άλλος τα τελευταία δέκα χρόνια!! Με αυτόν τον τρόπο ο άλλος δε θα αισθανθεί ότι βομβαρδίζεται από πληροφορίες και κατηγορίες και θα μπορέσει να σε ακούσει καλύτερα.
  6. Μείνε στο συγκεκριμένο θέμα έτσι ώστε να μην παρεκτραπεί η συζήτηση.
  7. Απέφυγε προσβολές, ειρωνείες και υποτιμητικά σχόλια. Όσο θυμωμένος και μα είσαι ποτέ μην ξεχνάς ποιον έχεις απέναντι σου.
  8. Πες κατευθείαν αυτό που θες χωρίς μπηχτές και υπονοούμενα γιατί όπως έχεις ήδη καταλάβει δε γίνονται αντιληπτά!!

Καλή επιτυχία!


Η Σοφία Γιουρούκου είναι ψυχολόγος, απόφοιτος του Παντείου Πανεπιστημίου, του τμήματος ψυχολογίας. Στα πλαίσια της πρακτικής της άσκησης εκπαιδεύτηκε και εργάστηκε στο Γενικό Κατάστημα Κράτησης Φυλακών Κορυδαλλού. Στη συνέχεια μετεκπαιδεύτηκε στη Συνθετική Ατομική και Ομαδική Ψυχοθεραπεία στο Athens Synthesis center, είναι κάτοχος του ECP ( European Certificate for Psychotherapy) και μέλος της ΕAP (European Association for Psychotherapy). Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων στην Συναλλακτική Ανάλυση, στην Gestalt και άλλα. Παράλληλα έχει εκπαιδευτεί στους εθισμούς και στην ψυχική λειτουργία στο Αιγινήτειο νοσοκομείο και στο 18Ανω, όπως επίσης στη Δικαστική Ψυχολογία και στην Εγκληματολογική Ψυχολογία. Έχει προσφέρει εθελοντικά τις υπηρεσίες της ως ψυχολόγος στις ΜΚΟ Νηφάλιοι, Επάνοδος, Μαζί για το Παιδί. Ζει και εργάζεται στην Αθήνα ως ψυχολόγος – συνθετική ψυχοθεραπεύτρια και συνεργάζεται ως εκπαιδεύτρια με το Athens Synthesis Center.

INSTAGRAM FEED