Κάψε θερμίδες στο λεπτό!
Το ποσό των θερμίδων που καίγονται σε κάθε σωματική δραστηριότητα εξαρτάται κυρίως, από το βάρος του ατόμου, καθώς και από την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειας που κάνει.
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το αμερικάνικο κολέγιο ACSM μια γυναίκα βάρους 65 κιλών καίει ανά λεπτό:
• 1-2 θερμίδες όταν απλώς στέκεται όρθια.
• Μέχρι 4 θερμίδες σε ελαφρές δραστηριότητες όπως το καθάρισμα του σπιτιού.
• Περίπου 6 θερμίδες σε δραστηριότητες μέσης έντασης όπως το γρήγορο βάδισμα.
• 6 έως 10 θερμίδες σε έντονη άσκηση όπως η γυμναστική με βάρη.
• Γύρω στις 12 θερμίδες σε πολύ έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα.
Για παράδειγμα, σε 1 ώρα (60 λεπτά) θα κάψεις με έντονη γυμναστική μέχρι και 600 θερμίδες, βαδίζοντας γρήγορα περίπου 360 θερμίδες, ενώ με τις συνήθεις δουλειές του σπιτιού (σκούπισμα, ξεσκόνισμα κ.ά.) έως και 240 θερμίδες.