Αρχίζω δίαιτα, αλλά… τη χαλάω

Αρχίζω δίαιτα, αλλά… τη χαλάω

Οι στιγμές αδυναμίας είναι εκείνες που χαλάνε τη δίαιτά μας, και επομένως για να μπορέσουμε να τη συνεχίσουμε και να πετύχουμε τον στόχο μας-να χωρέσουμε σε μικρότερο size- αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να βρούμε τρόπους που να λειτουργούν άμεσα και κατασταλτικά τις στιγμές που είμαστε έτοιμες να υποκύψουμε στον πειρασμό.

• Τοποθετείστε σε εμφανή σημεία του σπιτιού και κυρίως στην πόρτα του ψυγείου και στα ντουλάπια της κουζίνας φωτογραφίες σας από την εποχή που είσαστε αδύνατες, ή φωτογραφίες αδύνατων γυναικών που θα θέλατε να τους μοιάσετε. Φροντίστε να έχετε πάντα στην τσάντα σας μια από αυτές τις φωτογραφίες. Κάθε φορά λοιπόν που είστε έτοιμη να βάλετε στο στόμα μια απαγορευμένη τροφή, σταματήστε ένα λεπτό, βγάλτε από την τσάντα σας τη φωτογραφία και κοιτάξτε τη. Το πιθανότερο είναι να σας κοπεί αυτόματα η όρεξη για… αμαρτία!
• Κρεμάστε στη ντουλάπα σας όλα τα ωραία ρούχα σας, που δεν σας χωράνε πια και που θέλετε να τα φορέσετε, όταν αδυνατίσετε. Κάθε φορά που σας … ζώνει ο πειρασμός ανοίγετε την ντουλάπα σας και αρχίστε να τα δοκιμάζετε. Η όρεξη για παραστράτημα θα σας κοπεί μαχαίρι!
• Σταματήστε να φοράτε φαρδιά ρούχα για να καλύψετε τα παχάκια σας. Πρώτον δεν καλύπτονται με τίποτα. Δεύτερον μοιάζετε με ντουλάπα. Και τρίτον στρουθοκαμηλίζετε! Φόρεστε ρούχα που ακολουθούν τη γραμμή του σώματός σας, έτσι θα βλέπετε την πραγματικότητα σας καθημερινά και επομένως θα την αντιμετωπίζετε και ανάλογα.
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε για τις κοντινές αποστάσεις το αυτοκίνητο. Πόδια δεν έχτε;
• Μην φεύγετε από το σπίτι, ακόμα και αν πηγαίνετε στο περίπτερο, χωρίς να βάλετε στην τσάντα σας  μια μπάρα δημητριακών ή ένα άλλο σνακ, που επιτρέπει η δίαιτά σας και μεταφέρεται εύκολα. Έτσι αν πεινάσετε ή αν βρεθείτε κάπου όπου οι γύρω σας αρχίζουν να μασουλάνε,  δεν θα χρειαστεί να φάτε ότι βρεθεί πρόχειρο μπροστά σας.
• Έχετε πάντα έτοιμο το φαγητό που πρέπει να φάτε. Έτσι επιστρέφοντας πεινασμένη στο σπίτι από τη δουλειά, δεν θα χρειαστεί να περιμένετε μέχρι να ετοιμαστεί, γιατί το πιθανότερο είναι στο χρονικό αυτό διάστημα να τσιμπολογήσετε ότι βρεθεί μπροστά σας.
• Ορίστε μία μέρα την εβδομάδα κατά την οποία θα επιτρέπετε στον εαυτό σας να φάει ό,τι του κάνει κέφι… Εννοείται με μέτρο… Μια μακαρονάδα όχι μια κατσαρόλα μακαρόνια! Ένα κομμάτι τσουρέκι όχι ολόκληρο!
• Αν μια τροφή σας γίνει έμμονη ιδέα και δεν μπορείτε να τη βγάλετε από το μυαλό σας, πριν την καταβροχθίσετε αναρωτηθείτε: Τώρα πραγματικά το θέλεις αυτό; Γιατί; Δεν μπορείς να περιμένεις μέχρι την ελεύθερη μέρα σου για να το απολαύσεις; Αν η παρόρμηση είναι πολύ δυνατή αποφασίστε ότι αυτή θα είναι η ελεύθερη μέρα σας, ώστε να μην δημιουργήσετε στον εαυτό μου ένα απωθημένο, το οποίο ως γνωστόν φυγείν αδύνατον.
• Γενικά να θυμάστε ότι όταν οι πειρασμοί σας χτυπάνε την πόρτα, προκειμένου να μην τους ανοίξετε, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας κάπου άλλου. Καλέστε στο τηλέφωνο μια φίλη, ή επισκεφθείτε την. Βγείτε έξω και κάντε μια βόλτα γύρω από το σπίτι σας. Ανοίξτε ένα βιβλίο, κάντε μια χειρωνακτική εργασία, πάρτε χαρτί και μολύβι και καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
• Όταν νιώθετε ακατανίκητη επιθυμία να καταβροχθίσετε το σοκολατάκι ή το τυροπιτάκι που σας προσφέρουν, πάρτε το, αλλά πριν το φάτε, σηκωθείτε από τη θέση σας, πιείτε μονορούφι 2 ποτήρια νερό και σκεφθείτε ότι όταν χάσετε τα περιττά σας κιλά θα μπορείτε να τρώτε όσα σοκολατάκια ή τυροπιτάκια σας προσφέρουν. Πιθανότατα δεν θα το φάτε, ή θα φάτε το μισό.
• Όταν είστε καλεσμένη για φαγητό ή όταν βγαίνετε έξω με την παρέα σας, φροντίστε να έχετε φάει κάτι προηγουμένως. Έτσι δεν θα είστε πεινασμένη και επομένως ότι και να φάτε θα είναι σε μικρή ποσότητα.
• Μειώστε όσο γίνεται τις κοινωνικές συναναστροφές σας, ειδικά με φίλους που τους αρέσουν τα φαγοπότια.
• Όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ για ψώνια φροντίστε να έχετε φάει προηγουμένως γιατί αν είστε πεινασμένη, το πιθανότερο είναι να παρασυρθείτε και να ψωνίσετε και απαγορευμένες τροφές.
• Όταν πηγαίνετε στο σοπυπερ μάρκετ να έχετε πάντα γραμμένα σε μια λίστα όλα όσα πρέπει να ψωνίσετε και να μην ψωνίζετε τίποτα άλλο όσο και αν το επιθυμήσετε.
• Τέλος, φροντίστε να μην έχετε απαγορευμένες τροφές στο σπίτι. Αν αυτό δεν γίνεται, φροντίστε να μην ανοίγετε ποτέ το ντουλάπι που τις φυλάτε. Επίσης φροντίστε να τις τοποθετείτε στο βάθος του ψυγείου σας. Δεν πρέπει να έρχεστε δηλαδή σε οπτική επαφή μαζί τους, κυρίως όταν είστε πεινασμένες.

Άρτεμη Παπαδοπούλου