Πώς μπορώ να «ενισχύσω» την υπομονή μου;
Δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθετε ότι η υπομονή σας έχει εξαντληθεί και είστε έτοιμη, παρά τις όποιες συνέπειες, να φωνάξετε «φτάνει, ως εδώ!». Όμως γνωρίζετε – κατά βάθος – ότι η υπομονή «λειτουργεί» σε αρκετές περιπτώσεις πιο αποτελεσματικά απ’ ότι η παρόρμηση και γι αυτό επιδιώκετε να την ενισχύσετε ώστε να αποφεύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες των πιθανών αυθόρμητων αντιδράσεων σας.
Διαβάστε λοιπόν 5 απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την υπομονή σας απέναντι σε ανθρώπους και καταστάσεις, προκειμένου να περιορίσετε στο ελάχιστο τις «εστίες» εκρήξεων και τις «εκτός εαυτού» συμπεριφορές, οι οποίες φέρνουν αποτελέσματα αντίθετα από τα επιθυμητά.
1. Εντοπίστε τις αιτίες που εξαντλούν την υπομονή σας
Μια απλή «στρατηγική» είναι να αρχίσετε να σημειώνετε σε ένα χαρτί τις στιγμές που νιώθετε ότι χάνετε την υπομονή σας, ώστε κοιτάζοντάς το λίγες ημέρες μετά να μπορέσετε να ξεχωρίσετε τις πραγματικές φορές από εκείνες που εξαντλήθηκε η υπομονή σας σε συνδυασμό με κάποια άλλη αιτία εκνευρισμού. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρετε να βρείτε τις αληθινές αιτίες που προκαλούν την εξάντληση της υπομονής σας ώστε να μπορέσετε να τις αντιμετωπίσετε.
2. Καταπολεμήστε τις αιτίες, κάνοντας μικρά βήματα
Δεν είναι δυνατό να διορθώσετε όλες τις αιτίες που εξαντλούν την υπομονή σας μονομιάς. Ξεκινήστε με ένα πράγμα τη φορά και δουλέψτε πάνω στο πώς θα ελέγξετε τον εαυτό σας όσον αφορά σε αυτό και μόνο. Αν τα καταφέρετε με το πρώτο, θα μπορέσετε να συνεχίσετε και με τα υπόλοιπα.
3. Θυμηθείτε τι είναι σημαντικό
Μερικές φορές συμβαίνει να χάνετε την υπομονή σας αδικαιολόγητα και για πράγματα που δεν θα έχουν καμία σημασία για εσάς την επόμενη μέρα. Πάνω στην ένταση, όμως, είναι φυσιολογικό να το ξεχνάτε. Γι’ αυτό πρέπει να βάλετε τα πράγματα μέσα σας σε μια σειρά, έτσι ώστε σε ανάλογες στιγμές να μην αφήνετε τον εαυτό σας να χάνει την ψυχραιμία του για ασήμαντες λεπτομέρειες.
4. «Ξεσπάστε» σε κάτι άλλο
Σε αρκετές περιπτώσεις είναι αποτελεσματικό το να προσπαθήσετε να εκτονωθείτε σε κάτι άλλο. Κάποιοι στρέφονται στην εξάσκηση, άλλοι «ξεσπούν» ακούγοντας μουσική. Βρείτε τι είναι αυτό που σας βοηθάει να εκτονωθείτε και φροντίστε να το κάνετε συχνά. Έτσι θα είστε απαλλαγμένη από εντάσεις και δεν θα «αρπάζεστε» το ίδιο εύκολα ούτε θα χάνετε την υπομονή σας.
5. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε
Κάθε φορά που νιώθετε «στα όριά σας» έχοντας χάσει την υπομονή σας, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να ηρεμήσει. Είναι πράγματι σωτήριο, εκεί που νιώθετε ότι θα ξεσπάσετε, να αποσυρθείτε και να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες. Αμέσως μετά την «άσκηση» θα αισθανθείτε πιο δυνατή και η στάθμη της υπομονής σας θα έχει «γεμίσει» αρκετά ώστε να αντεπεξέλθετε στη δύσκολη εκείνη στιγμή.
Μαρία Κόλλια
Πληροφορίες από www.omorfamystika.gr