..ανακουφιστείτε από το στρες σε λιγότερο από 30’
Είστε πολύ αγχωμένη και νιώθετε ότι χρειάζεστε οπωσδήποτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας από τις «στρεσογόνες» σκέψεις, προκειμένου να συνεχίσετε την ημέρα σας, αλλά… δε διαθέτετε την πολυτέλεια του χρόνου για να το επιτύχετε.
Δεν έχετε λοιπόν παρά να δοκιμάσετε 5 γρήγορους τρόπους ανακούφισης από το στρες, που δεν θα σας «πάρουν» περισσότερο από 30 λεπτά της ώρας για να απαλλαγείτε από το άγχος.
Αν έχετε… 5 λεπτά, τότε μασήστε τσίχλα!
Αυστραλοί και Βρετανοί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι σε στιγμές που αισθάνεστε στρες, το μάσημα της τσίχλας σας βοηθάει να ηρεμήσετε, αφού «ρίχνει» τα επίπεδα της κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες δηλαδή – κατά 18%.
Αν έχετε… 10 λεπτά, τότε πιείτε μαύρο τσάι!
Τα αντιοξειδωτικά συστατικά του μαύρου τσαγιού δύνανται να σας χαλαρώσουν σε πολύ σύντομο χρόνο, σύμφωνα με τους ειδικούς, χάρη στην άμεση επίδρασή τους στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου σας.
Αν έχετε… 15 λεπτά, τότε κάντε μασάζ με ένα μπαλάκι!
Πάρτε ένα μπαλάκι του τένις και κάντε μασάζ στον εαυτό σας, περνώντας το από τα σημεία που νιώθετε ότι έχει συσσωρευτεί πολλή ένταση. Μόλις 15 λεπτά αρκούν για να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα.
Αν έχετε… 20 λεπτά, τότε πάρτε μολύβι και χαρτί!
Μια επιστημονική μελέτη του 2010 κατέδειξε ότι το να καταγράφει κανείς τα γεγονότα που του προκαλούν στρες, μειώνει σημαντικά τα επίπεδά του στον οργανισμό σας. Γι αυτό λοιπόν, καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος για 20 λεπτά και αποτυπώστε τις σκέψεις σας στο χαρτί.
Αν έχετε… 30 λεπτά, τότε ακούστε μουσική!
Η αγαπημένη σας μουσική μπορεί αποδεδειγμένα να σας «ξυπνήσει» θετικά συναισθήματα τα οποία θα καταλαγιάσουν το άγχος που νιώθετε να σας καταβάλει. Αν σας έρθει να χορέψετε κιόλας… τόσο το καλύτερο.
Μαρία Κόλλια
m.kollia@lampiri.gr
ΠΗΓΗ: www.oprah.com