Αυτοπεποίθηση: 6 μυστικά για να την ενισχύσεις
Δεν είναι λίγες οι φορές που αναρωτιόμαστε πώς γίνεται μερικοί άνθρωποι ενώ έχουν όλα τα καλά του κόσμου, να αισθάνονται αποτυχημένοι! Σίγουρα έχεις γνωρίσει κι εσύ μια πανέμορφη κοπέλα που θεωρεί τον εαυτό της άσχημο, ή έχεις ένα φίλο με πτυχία και καριέρα και παρόλα αυτά νιώθει παντελώς ανίκανος. Μπορεί και εσύ η ίδια, ενώ είσαι περιτριγυρισμένη από οικογένεια και φίλους, να αισθάνεσαι ότι κανείς δε σε αγαπά και κανείς δε σε νοιάζεται…
Μην βιαστείς να πέσεις στην παγίδα και να κατηγορήσεις τον εαυτό σου για αχαριστία. Αυτό που σου λείπει λέγεται αυτοπεποίθηση και μπορείς να την αποκτήσεις. Είναι από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Είναι θα μπορούσε κανείς να πει, μια πράξη αγάπης προς εσένα και προς τους άλλους.
Ότι κι αν συμβεί, εγώ τα καταφέρνω!
1. H αυτοπεποίθηση έχει άμεση σχέση με την ενθάρρυνση και την αποδοχή. Γι αυτό προσπάθησε να αποφεύγεις ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι «τοξικά» για σένα και που καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου.
2. Φίμωσε την εσωτερική σου φωνή που ασκεί συνεχώς αρνητική κριτική και δίνει έμφαση στα λάθη που έκανες ή σε κάθε είδους υποτίμηση του εαυτού σου. Επίλεξε να ακούς μια πιο εποικοδομητική και θετική φωνή μέσα σου ώστε να αρχίσει προοδευτικά να παίρνει περισσότερο τον λόγο. Μην αγχώνεσαι. Είναι θέμα προσπάθειας και εξάσκησης.
3. Εντόπισε, ή ξαναθυμήσου πράγματα που σου αρέσει να κάνεις και συνήθως είσαι καλή σε αυτά. Κάθε άνθρωπος έχει τουλάχιστον ένα ταλέντο σε κάτι και χρειάζεται να ανακαλύψεις το δικό σου. Ίσως θα πρέπει να καταβάλεις λίγη παραπάνω προσπάθεια για να το «ξεσκεπάσεις» ή να το «ξεσκονίσεις» -αν το έχεις ήδη βρει- και να το καλλιεργήσεις.
4. Σε συστηματική βάση προσπάθησε να κάνεις κάτι θετικό για σένα. Αυτό μπορεί να είναι μια βόλτα στη φύση, ένα δείπνο με έναν καλό φίλο, ένα δώρο που αγοράζεις για τον εαυτό σου. Το να κάνεις συστηματικά κάτι καλό για σένα συνήθως βοηθάει στο να είσαι σε συνεχή επαφή με τον εαυτό σου και συνδράμει στο να αναγνωρίζεις και να ικανοποιείς τις ανάγκες σου.
5. Αποδεσμεύσου από την ιδέα της τελειότητας, καθώς είναι ο κατεξοχήν εχθρός της αυτοπεποίθησης. Το να θέτεις υπερβολικά υψηλά κριτήρια ή στόχους είναι συνήθως ο πιο σίγουρος τρόπος να νιώθεις απογοήτευση – κάτι τέτοιο μειώνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και τις δυνατότητές σου. Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι επιλέγεις να «κάνεις κάτι» ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει.
6. Να θυμάσαι ότι τον εαυτό σου τον έχεις πάντα μαζί σου – χρειάζεται να του συμπεριφέρεσαι με αγάπη και αποδοχή. Μπορείς να του υποσχεθείς πως «ό,τι και να συμβαίνει, εγώ τα καταφέρνω». Θύμισε στον εαυτό σου ότι ακόμα και αν βρεθείς σε μια δύσκολη κατάσταση, θα του δώσεις όσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να μπορέσει να ανταπεξέλθει.
Μαρία Κόλλια
m.kollia@lampiri.gr