Κάνε μια βόλτα στο φως της μέρας!
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, μια βόλτα στο φως της μέρας ωφελεί σοβαρά την σωματική και ψυχική μας υγεία! Βάλτε την στη ζωή σας, αν όχι 7 μέρες την εβδομάδα, τις 6 οπωσδήποτε!
ΓΙΑΤΙ;
- Η έκθεση στο φως της μέρας έστω και για μια -δυο ώρες, ακόμα και αν έχει συννεφιά, βοηθάει τον οργανισμό μας να φτιάξει την πολύτιμη βιταμίνη D, την τόσο απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και μυο-σκελετικού μας συστήματος.
- Το φως της μέρας επηρεάζει τον φυσιολογικό ρυθμό λειτουργίας του οργανισμού μας σε όλα τα επίπεδα, ακόμα και σ’ αυτόν του ύπνου, με αποτέλεσμα να κοιμόμαστε περισσότερο και καλύτερα, όποτε και να ξυπνάμε πιο ξεκούραστοι και πιο ευδιάθετοι.
- Μια βόλτα τις πρωινές ώρες βοηθάει επίσης στη μείωση του στρες, καθώς το φως της μέρας και το περπάτημα συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής ενδορφινών, των ορμονών που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ενεργητικοί και πιο ήρεμοι.
- Αντίθετα, η μη έκθεση στο φως της ημέρας προκαλεί αύξηση της μελατονίνης, με αποτέλεσμα να νιώθουμε όλη μέρα νωθρότητα ακόμα και υπνηλία. Επίσης προκαλεί μείωση της σεροτονίνης, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους στην κατάθλιψη.
- Μια πρωινή βόλτα μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να νιώσουμε πιο συνδεδεμένοι με τη φύση και με τον κόσμο γύρω μας, και παράλληλα αποσπά έστω και για λίγο το μυαλό μας από τις όποιες ανησυχίες και προβλήματα αντιμετωπίζουμε.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Αν βάλουμε καλά στο μυαλό μας ότι μια βόλτα στο φως της μέρας είναι πολύτιμη για την υγεία μας, είναι βέβαιο ότι θα βρούμε τον χρόνο να την εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα, συνδυάζοντας την, για παράδειγμα, με ψώνια, ή άλλες εξωτερικές δουλειές, ή μετακινώντας κάποιες από τις υποχρεώσεις μας πιο αργά το απόγευμα.
Όσο για εκείνους που δυσκολεύονται να ξεκολλήσουν από τον καναπέ τους, ίσως το καταφέρουν φέρνοντας ξανά και ξανά στο μυαλό τους, τις ωφέλειες που μπορούν να αποκομίσουν. Στην τελική, αν δεν φροντίζεις εσύ τον εαυτό σου, γιατί να το κάνει κάποιος άλλος;