Έχετε κακή διάθεση; Ιδού 10 αντίδοτα!
Μην βιαστείτε να τα υποτιμήσετε πριν τα δοκιμάσετε. Γιατί, όπως τουλάχιστον ισχυρίζονται οι περισσότεροι που συμμετείχαν σε σχετικές επιστημονικές έρευνες και τα δοκίμασαν, αυτά τα αντίδοτα αποδείχτηκαν αποτελεσματικά!
Είτε λοιπόν ο υπάρχει λόγος για να μην έχετε καλή διάθεση, είτε είστε κακοδιάθετοι χωρίς λόγο, γενικώς και αορίστως, αντί να κυκλοφορείτε όλη μέρα… μ’ αυτά τα μούτρα, και να βουλιάζετε ακόμα περισσότερο στην κακή σας διάθεση, ή να χαλάτε και τη διάθεση των γύρω σας, δοκιμάστε ένα ή περισσότερα αντίδοτα από τα παρακάτω.
- Άκουσε τα αγαπημένα σου τραγούδια, κατά προτίμηση τα ρυθμικά και ακόμα καλύτερα χόρεψε στους ρυθμούς τους.
Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Ηνωμένο Βασίλειο, η μουσική ήρθε στη τρίτη θέση της λίστας των 10 δραστηριοτήτων που φτιάχνουν τη διάθεση. Μόνοι ή και γιατί όχι με τα παιδιά σας , χορέψτε όλοι μαζί. Άλλωστε ως γνωστόν η κίνηση απελευθερώνει στον οργανισμό μας ενδορφίνες, τις λεγόμενες ορμόνες της ευεξίας και της χαράς.
- Αναζήτησε κάτι που θα σε κάνει να γελάσεις ή έστω να χαμογελάσεις.
Δες μια κωμωδία, διάβασε ένα χιουμοριστικό βιβλίο, ψάξε για ανέκδοτα στο διαδίκτυο, αναζήτησε τη συντροφιά ενός φίλου που το γέλιο του είναι μεταδοτικό, δες αστεία βίντεο με γατάκια και σκυλάκια.
- Φτιάξε έναν ωραίο καφέ, ένα αρωματικό τσάι, ή άλλο αφέψημα της προτίμησής σου ή το αγαπημένο σου ποτό και απόλαυσέ το, γουλιά-γουλιά.
- Βγες απ’ το σπίτι ή το γραφείο σου για μια βόλτα.
Προτίμησε ένα πάρκο ή μια παραλία, αν υπάρχουν κάπου εκεί κοντά, καθώς η επαφή με τη φύση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την ψυχική μας διάθεση. Όμως και μόνο το γεγονός ότι θα βγεις στο φως της μέρας και θα κινηθείς για λίγη ώρα μπορεί να σου βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση. Καθώς περπατάς αναζήτησε 5 όμορφα πράγματα, ή το αγαπημένο σου χρώμα σε κτίρια, αυτοκίνητα ή βιτρίνες. Το μυστικό είναι να εστιάσεις σε κάτι που σου είναι γενικά ευχάριστο.
- Σκέψου τρία ή περισσότερα πράγματα που θα ήθελες να συμβούν στη ζωή σου. Ακόμα καλύτερα πάρε το σημειωματάριο σου και άρχισε να τα καταγράφεις.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους το να καταγράφουμε ευχάριστα γεγονότα, ακόμα και τα πιο ασήμαντα, που μας έχουν συμβεί, όπως για παράδειγμα μια ανθοδέσμη που μας έστειλαν στη γιορτή μας, ή μια ευχή για τα γενέθλιά μας από κάποιον που δεν περιμέναμε ότι θα τα θυμόταν, ένα κομπλιμέντο, μια ευγενική συμπεριφορά, μια εξυπηρέτηση που μας έκαναν, η ανακάλυψη στο βάθος ενός συρταριού ενός αντικειμένου που είχε χαθεί, μια ευχάριστη είδηση που ακούσαμε, καθώς και η δημιουργία μιας λίστας με πράγματα που θα θέλαμε να μας συμβούν, λειτουργούν μέσα μας, αν όχι διώχνοντας την κακή μας διάθεση, μειώνοντας πάντως σίγουρα την έντασή της.
- Βγάλε βόλτα τον σκύλο σου, ή πάρε αγκαλιά τη γάτα σου.
Αν δεν έχετε τίποτα από τα δύο, δείτε βίντεο ή ταινίες με ιστορίες για τις σχέσεις ενός σκύλου ή μιας γάτας με ένα παιδί ή μια οικογένεια. Το δέσιμο και η επαφή με ένα ζωάκι, έχει αποδειχτεί ένα από τα καλύτερα αντίδοτα του στρες και της μοναξιάς.
- Κάλεσε στο τηλέφωνο ή στο skype, έναν φίλο ή συγγενικό σου πρόσωπο – όχι τον γκρινιάρη, ούτε τον απαισιόδοξο και καταθλιπτικό-, ή ακόμα καλύτερα κάλεσε τον στο σπίτι σου.
Η συζήτηση με έναν φίλο περί ανέμων και υδάτων, ή και για τα διάφορα προβλήματα και καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε εμείς ή άλλοι άνθρωποι γύρω μας, και γενικότερα μαθαίνοντας τα νέα γνωστών και φίλων που έχουμε καιρό να δούμε ή να ακούσουμε, βοηθάνε να βγούμε από τον κλοιό των δικών μας σκέψεων και της κακής μας διάθεσης. Η δια ζώσης και η τηλεφωνική επαφή με τους άλλους, σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχτεί ότι λειτουργεί πολύ πιο θετικά στην ψυχική μας διάθεση, συγκριτικά με την επικοινωνία μέσω ηλεκτρονικών μηνυμάτων.
- Μαγείρεψε ή παράγγειλε το αγαπημένο σου φαγητό.
Κακή διάθεση και διατροφή άνευ comfort food δεν επιτρέπεται. Αν δεν έχετε τα απαραίτητα υλικά για να μαγειρέψετε το φαγητό που σας αρέσει, εκείνη τη στιγμή, προγραμματίστε το για την επόμενη ή μεθεπόμενη μέρα. Το να κάνουμε ή να προγραμματίζουμε απλά πράγματα, λένε οι ψυχολόγοι, λειτουργεί πολύ θετικά μέσα μας, όχι μόνο γιατί ξεφεύγουμε απ’ ό,τι μας χάλασε τη διάθεση, αλλά και γιατί απασχολούμε το μυαλό και τα χέρια μας με κάτι, οπότε νιώθουμε πιο δημιουργικοί, και υποσυνείδητα προβάλλουμε τον εαυτό μας στο μέλλον.
- Βοήθησε κάποιον που σε χρειάζεται.
Έρευνες σ’ ολόκληρο τον κόσμο μιλούν για τη μεγάλη αξία που έχει η προσφορά κάθε είδους βοήθειας , όχι μόνο για τους αποδέκτες της βοήθειας αλλά και για εκείνους που την προσφέρουν. Το να βγεις από τον δρόμο και τη βολή σου προκειμένου να εξυπηρετήσεις κάποιον που το έχει ανάγκη, υποσυνείδητα σε κάνει να εκτιμάς περισσότερο τον εαυτό σου, να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου και τους άλλους, οπότε δεν υπάρχει λόγος για κακή διάθεση.
- Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο να αναπνεύσει.
Αν κάτι σας έχει στενοχωρήσει, ακόμα και αν οφείλεται σε δικό σας λάθος ή παράλειψη, μην απαιτείτε από τον εαυτό σας να συνεχίσει ό,τι κάνει, εκείνη τη στιγμή. Ανοίξτε το παράθυρο ή βγείτε στη βεράντα, ή απομονωθείτε σε ένα δωμάτιο και κάντε ασκήσεις αναπνοής. Με το να ζορίζεται τον εαυτό σας ή να… αυτομαστιγόνεστε, δεν λύνεται το πρόβλημα που σας χάλασε τη διάθεση.