Μήπως πάσχετε από Binge-Watching;
Αν αρχίζετε να παρακολουθείτε μια σειρά πολλών επεισοδίων στην τηλεόραση και δεν σηκώνεστε από τον καναπέ σας πριν δείτε συνεχόμενα 3 ή και περισσότερα επεισόδια, ή, ακόμα χειρότερα, ολόκληρη τη σειρά, σίγουρα πάσχετε από το λεγόμενο Binge-Watching και πρέπει επειγόντως να το κοιτάξετε!
Το Binge-Watching, που ουσιαστικά σημαίνει «δεν μπορώ να ξεκολλήσω από την τηλεόραση», είναι, σύμφωνα με ψυχιάτρους, κοινωνιολόγους και γιατρούς, ένας εθισμός που μπορεί να διαταράξει την υγεία σας, σωματική και ψυχική, και να επηρεάσει αρνητικά τις προσωπικές, κοινωνικές και επαγγελματικές σας σχέσεις.
Η εξήγηση που δίνουν είναι απλή: Το Binge-Watching λειτουργεί μέσα μας σαν ναρκωτικό! Στην αρχή με μια μικρή δόση αρχίζουμε να νιώθουμε όμορφα, αλλά εν συνεχεία χρειαζόμαστε όλο και μεγαλύτερη προκειμένου να φτάσουμε στο ίδιο επίπεδο ευχαρίστησης. Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε δραστηριότητα που απολαμβάνουμε προκαλεί την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλό μας, μιας ορμόνης που προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Έτσι αρχίζει ένας φαύλος κύκλος: Όσο περισσότερο αυξάνεται η παραγωγή ντοπαμίνης, τόσο εντείνεται ο εθισμός μας στη συγκεκριμένη δραστηριότητα, και γι’ αυτό αυξάνουμε συνεχώς τη διάρκεια της.
Όπως δείχνουν οι σχετικές έρευνες, τα εθισμένα στην παρακολούθηση τηλεόρασης άτομα, φτάνουν στο σημείο να μην μπορούν να διαχειριστούν σωστά τον χρόνο τους ώστε να εκπληρώσουν τις υποχρεώσεις και ανάγκες της ημέρας, με αποτέλεσμα να παραμελούν σημαντικές πτυχές της ζωής τους- τη φροντίδα του εαυτού τους και του σπιτιού τους, τις σχέσεις τους με συγγενείς και φίλους, ή και τη δουλειά τους.
Επίσης έρευνες έδειξαν πως όσο περισσότερο χρόνο παρακολουθούμε τηλεόραση, τόσο περισσότερο περιορίζονται τα άλλα ενδιαφέροντα και δραστηριότητές μας, αποσυνδεόμαστε σιγά-σιγά από τους άλλους, καταλήγοντας με αισθήματα μοναξιάς και κενού.
Όμως η ακινησία αυξάνει τον κίνδυνο μυοσκελετικών προβλημάτων, καρδιαγγειακών νοσημάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων, ενώ η τυχόν κακή στάση του σώματός μας κατά τη διάρκεια παρακολούθησης της τηλεόρασης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση μας και στην σπονδυλική μας στήλη.
Επί πλέον έχει αποδειχτεί ότι η παρακολούθηση της τηλεόρασης ως αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου, γεγονός που στρεσάρει τον οργανισμό μας, αφού δεν ξεκουράζεται όσο χρειάζεται, με αποτέλεσμα να νιώθουμε αγχωμένοι, εκνευρισμένοι και κουρασμένοι την επόμενη μέρα, και να γινόμαστε εριστικοί με τους άλλους, αυξάνοντας έτσι και τις πιθανότητες να καταλήξουμε στη μελαγχολία ή και την κατάθλιψη.
Αν λοιπόν συνειδητοποιήσετε ότι είστε κι εσείς θύματα του εθισμού που ονομάζεται Binge-Watching, λάβετε μέτρα:
- Ολοκληρώνετε όλα όσα πρέπει να κάνετε μέσα στη μέρα σας και μετά ανάψτε την τηλεόραση.
- Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να βλέπει τηλεόραση το βράδυ μετά από μια συγκεκριμένη ώρα. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, το διάβασμα λίγων σελίδων από ένα ενδιαφέρον βιβλίο σίγουρα θα σας βοηθήσει.
- Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να βλέπει περισσότερα από 2 επεισόδια της αγαπημένης σας σειράς κάθε φορά.
- Προσκαλείτε όσο πιο συχνά μπορείτε φίλους στο σπίτι για ένα ποτήρι κρασί, κουβεντούλα, επιτραπέζια παιχνίδια, και -γιατί όχι;- παρακολουθήστε μαζί τους ένα τηλεοπτικό πρόγραμμα, και εν συνεχεία σχολιάστε τους χαρακτήρες, την ιστορία κ.ά.
- Μην απορρίπτετε προσκλήσεις από γνωστούς και φίλους, επειδή το μόνο που επιθυμείτε είναι να δείτε τα επόμενα επεισόδια της αγαπημένης σας σειράς.