Διατροφή μετά τις διακοπές: 5 tips να ξαναμπούμε σε σειρά!
Ε ναι… ! Όλοι αυτή την Δευτέρα περιμένουμε για να ξεκινήσουμε αυτή τη διατροφή της αποτοξίνωσης! Αυτό το πρόγραμμα που θα μας επαναφέρει στη τάξη αλλά και στα κιλά μας, γιατί η αλήθεια είναι ότι κάτι η ανεμελιά, κάτι τα μεζεδάκια και κάτι τα παγωτάκια, δύο τρία κιλάκια όλοι τα φορτωθήκαμε… Τι, όχι;
Κι επειδή είναι δύσκολο να προσαρμοσθούμε σε νέα δεδομένα από τη μία μέρα στην άλλη κι ώσπου να βρούμε και την κατάλληλη Δευτέρα, θα πρότεινα, να ξεκινήσουμε σιγά σιγά την προσπάθεια επιστροφής μας ακολουθώντας απλά πιο ισορροπημένες συνήθειες διατροφής μέσα από 5 tips
1. Ενυδάτωση : Μετά τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες, η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί. Φροντίζουμε να πίνουμε αρκετό νερό καθημερινά για να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανανεωθεί και να λειτουργήσει σωστά.
2. Περισσότερα φρέσκα εποχικά φρούτα και λαχανικά: Ευτυχώς το φθινόπωρο μας προσφέρει μεγάλη ποικιλία και στις δυο κατηγορίες όπως για παράδειγμα μήλα, αχλάδια κολοκύθες, καρότα κλπ όλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες
3. Πρωτεΐνη μου αγαπημένη! : Κλειδί που ανοίγει την πόρτα σε μεταβολισμό, μας γεμίζει ενέργεια και βοηθά στη διατήρηση ή ακόμα και το χτίσιμο του μυϊκού μας ιστού. Τη βρίσκουμε σε άπαχο κρέας, σε ψάρια, σε όσπρια αλλά και ξηρούς καρπούς.
4. Τακτικά και ισορροπημένα γεύματα : Προφανώς και υπάρχουν και οι γνωστές δίαιτες εξπρές που εξασφαλίζουν μεν γρήγορη απώλεια βάρους αλλά δυστυχώς τις περισσότερες φορές τα αποτελέσματα είναι πρόσκαιρα. Γι’ αυτό και όλοι οι διατροφολόγοι φτιάχνουν προγράμματα αφ’ ενός εξιδεικευμένα για τον κάθε ένα από εμάς και αφ’ ετέρου πλούσια σε ποικιλία τροφών προκειμένου να εξασφαλίζουμε καύσεις αλλά και θρεπτικά συστατικά.
5. Ταπεράκι μου! : Λύση σίγουρη και αποτελεσματική. Ο προγραμματισμός γευμάτων μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε στον σωστό δρόμο και να αποφύγουμε στιγμιαία διατροφικά λάθη. Ξηροί καρποί, λαχανικά, λίγα φρούτα είναι σνακ που μπορούμε να έχουμε σίγουρα μαζί μας ενώ τα γεύματα μας είναι καθαρά και υγιεινά.
Η μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή μετά το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι αγχωτική διαδικασία. Με λίγη προετοιμασία και την κατάλληλη προσέγγιση, μπορούμε να επιστρέψουμε στις υγιεινές μας συνήθειες άνετα και πάνω από όλα, χωρίς ακραίες στερήσεις. Και πάντα μα πάντα συμβουλευόμενοι ειδικούς πάνω στα θέματα διατροφής γιατί η υγεία μας είναι πάνω από όλα!