Tι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας όταν…
Χάνουμε πολύ γρήγορα κιλά.
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία και πιστεύω ότι αυτό ισχύει για τους περισσότερους από εμάς, πως όταν πάρουμε την απόφαση να μπούμε σε πρόγραμμα διατροφής ο στόχος μας είναι να χάσουμε σε χρόνο dt τα κιλάκια μας. Και μπορεί πράγματι με κάποιες δίαιτες να βλέπουμε τους αριθμούς στη ζυγαριά μας να πέφτουν ταχύτατα αλλά είναι αυτό υγιές για τον οργανισμό μας; Μήπως η γρήγορη απώλεια βάρους εκτός από ένα εφήμερο αποτέλεσμα μπορεί να οδηγήσει και σε δυσάρεστες παρενέργειες;
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και τους ειδικούς στην απώλεια βάρους, 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα είναι ο πιο υγιής και βιώσιμος ρυθμός. Το σώμα αλλάζει σταδιακά, ο οργανισμός μας προσαρμόζεται αργά αλλά σταθερά στους νέους συσχετισμούς λίπους ,μυών, υγρών και πάνω από όλα εμείς μαθαίνουμε και συνηθίζουμε σε μία καλύτερη διατροφή.
Αν όμως εμείς επιλέγουμε τελικά το δρόμο της γρήγορης απώλειας βάρους, θα πρέπει τουλάχιστον να ξέρουμε και τις ενδεχόμενες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας…
- Αίσθημα ζάλης και κόπωσης
Το πρώτο και πιο συνηθισμένο σύμπτωμα γρήγορης απώλειας κιλών.
Η εξαιρετικά αυστηρή και ανεπαρκής σε απαραίτητα για τον οργανισμό μας στοιχεία όπως πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να δυσκολέψει εξαιρετικά τη λειτουργία του σώματος μας με αποτέλεσμα να ζαλιζόμαστε, να νιώθουμε αδυναμία σε κάποιες περιπτώσεις δε, να αισθανόμαστε και τάσεις λιποθυμίας
Αυτός άλλωστε είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν να μην κόβουμε περισσότερες από 500 θερμίδες από τη διατροφή μας στην οποία πρέπει να συνδυάζουμε ποικιλία θρεπτικών τροφών.
- Αίσθημα ναυτίας και ενοχλήσεις στο στομάχι
Χαρακτηριστικό σύμπτωμα γρήγορης απώλειας βάρους. Οι διατροφικές ελλείψεις που σχετίζονται με μια ακραίως περιοριστική δίαιτα μπορεί επίσης να προκαλέσουν ενόχληση στο στομάχι και άλλα πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα
- Εμφάνιση έντονης τριχόπτωσης
Ναι, καλά διάβασες. Μία ακόμη παρενέργεια όταν περιορίζεις σημαντικά τις θερμίδες ή αφαιρείς ολόκληρες ομάδες τροφών από τη διατροφή σου και χάνεις έτσι βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σου να λειτουργεί σωστά
- Σημαντική απώλεια μυϊκής μάζας
Μαζί με τα κιλά που χάνουμε ακολουθώντας fast trac δίαιτες δυστυχώς χάνουμε και μεγάλο ποσοστό μυϊκής μάζας. Και οι μύες μας εκτός από μια πηγή δύναμης και ομορφιάς, ευθύνονται για την καύση σημαντικών θερμίδων. Αντίθετα όταν χάνουμε βάρος με τον συνιστώμενο ρυθμό δηλαδή, 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, αυτό βοηθά να χάσουμε λίπος και όχι μυϊκή μάζα.
- Επιβράδυνση μεταβολισμού
Για φαντάσου… Με τέτοιες γρήγορες απόπειρες να χάσουμε κιλά, καταφέρνουμε να «αφοπλίσουμε» θα λέγαμε τον οργανισμό μας βάζοντας σχεδόν σε κατάσταση «νάρκης» τον μεταβολισμό μας . Γιατί; Γιατί πολύ απλά «μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης» για να διατηρήσει την ενέργεια και να αποτρέψει την πείνα. Και τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ότι καίμε τις θερμίδες πολύ πιο αργά, ο οργανισμός συνηθίζει σε αυτή τη νέα κατάσταση και όταν επιστρέψουμε στην κανονικότητα μας, θα πάρουμε σίγουρα και πάνω από όλα …γρήγορα και εύκολα … βάρος!
- Μπορεί εύκολα να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια μας
Δεν νομίζω να έχει κάποιος αντίρρηση σε αυτό… Το φαινόμενο γιο-γιο δυστυχώς το ξέρουμε όλοι όσοι πασχίζουμε με διατροφές όλη μας τη ζωή… Η απώλεια βάρους σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα δεν έρχεται ποτέ για να μείνει…
Επίσης μην ξεχνάμε ποτέ ότι το μεγαλύτερο ρόλο στη μάχη μας με το παραπανήσιο βάρος τον παίζει το μυαλό μας και όχι το στομάχι μας… Αυτός είναι ένας ακόμα βασικός λόγος που πρέπει να ακολουθούμε μακροπρόθεσμα διαιτητικά προγράμματα ακολουθώντας μάλιστα πιστά τις οδηγίες των ειδικών διατροφολόγων που διαβάζουν καλύτερα και με επιστημονικό τρόπο της ανάγκες του κάθε οργανισμού .
Καλή επιτυχία!