Εσύ ξέρεις η “μερίδα φαγητού” σε πόση ποσότητα τροφής αντιστοιχεί;

Εσύ ξέρεις η “μερίδα φαγητού” σε πόση ποσότητα τροφής αντιστοιχεί;

“Και τι ποσότητα μπορώ να τρώω από τη συγκεκριμένη τροφή;” Η φράση που ακούμε συχνότερα όταν ξεκινάμε να δώσουμε μία διατροφή… Και είναι πολύ λογικό  καθώς σε πολύ κόσμο είναι κουραστικό να μετρά σε γραμμάρια ακριβώς κάθε του γεύμα.  Βέβαια, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η ποσότητα της τροφής που θα πρέπει να καταναλώνουμε όταν ακολουθούμε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους εξαρτάται κυρίως από δύο βασικούς  παράγοντες : Το ιατρικό και το  διατροφικό ιστορικό. Σε κάθε περίπτωση, η σωστή ποσότητα φαγητού στο πιάτο μας, η αναλογία όλων των ομάδων τροφίμων καθώς και η πειθαρχία είναι τα κλειδιά για μία επιτυχημένη και αποτελεσματική δίαιτα.

Πάμε λοιπόν να δούμε μέσα από απλές εικόνες τι σημαίνει τελικά “μερίδα φαγητού”

Πηγή: https://efdiatrofin.gr/food-portions/