Chia pudding ο πιο υγιεινός πειρασμός!

Chia pudding ο πιο υγιεινός πειρασμός!

Τέλειο πρωινό ή μεσημεριανό !!! Χορταστικό και πλήρες ! 

Υλικά :

1 φλ γάλα φυτικό ή ζωικό ή γιαούρτι ή κεφίρ ή mix αυτών

Εγώ έβαλα γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη 🥣3 κ.σ. δημητριακά ολικής μη επεξεργασμένα 

Εγώ έβαλα βρώμη 🐿βάζουμε σπόρους εγώ έβαλα ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο χρυσό αλεσμένο και 2 κ.γ. Σπόρους chia 🥜ξηρούς καρπούς 

Εγώ έβαλα 1 κγ αμυγδαλοβούτυρο ολικής αλεσμένο. Μπορείτε να βάλετε ταχίνι , φυστικοβούτυρο , αλεσμένους ξηρούς καρπούς κτλ 🍏φρούτο 

Εγώ έβαλα μήλο ψιλοκομμένο 🍯Μυρωδικά

Εγώ έβαλα κανέλα Κευλάνης 

Αν θέλετε να το κάνετε πιο γλυκό μπορείτε ελάχιστο μέλι ή σιρόπι σφένδαμου ή αγαύης ! 

Εγώ δεν έβαλα κάτι γιατί είναι πολύ γευστικό και έτσι χωρίς κάτι άλλο ! Αν το φτιάξετε με γιαούρτι ή κεφίρ που είναι πιο ξινό και βάλετε κ ξινόμηλο θα το χρειαστεί. Αν κάνετε με άλλο φρούτο γλυκό δεν το χρειάζεται ! 

Μπορεί να γίνει overnight Δημάδη να φαγωθεί την επόμενη μέρα ενώ το μείγμα φουσκώνει κ δένει στο ψυγείο ! Ή μπορεί να φαγωθεί αφού μπει στα μικροκύματα για ένα λεπτό και να φαγωθεί σαν ζεστή κρέμα ή απλά να το αφήσετε αφού το αναδεύστε καλά λίγο στον πάγκο να δέσει κ να το καταναλώσετε μετά από μισή ώρα !!! Καλή επιτυχία