Chia pudding ο πιο υγιεινός πειρασμός!
Τέλειο πρωινό ή μεσημεριανό !!! Χορταστικό και πλήρες !
Υλικά :
1 φλ γάλα φυτικό ή ζωικό ή γιαούρτι ή κεφίρ ή mix αυτών
Εγώ έβαλα γάλα καρύδας χωρίς ζάχαρη 🥣3 κ.σ. δημητριακά ολικής μη επεξεργασμένα
Εγώ έβαλα βρώμη 🐿βάζουμε σπόρους εγώ έβαλα ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο χρυσό αλεσμένο και 2 κ.γ. Σπόρους chia 🥜ξηρούς καρπούς
Εγώ έβαλα 1 κγ αμυγδαλοβούτυρο ολικής αλεσμένο. Μπορείτε να βάλετε ταχίνι , φυστικοβούτυρο , αλεσμένους ξηρούς καρπούς κτλ 🍏φρούτο
Εγώ έβαλα μήλο ψιλοκομμένο 🍯Μυρωδικά
Εγώ έβαλα κανέλα Κευλάνης
Αν θέλετε να το κάνετε πιο γλυκό μπορείτε ελάχιστο μέλι ή σιρόπι σφένδαμου ή αγαύης !
Εγώ δεν έβαλα κάτι γιατί είναι πολύ γευστικό και έτσι χωρίς κάτι άλλο ! Αν το φτιάξετε με γιαούρτι ή κεφίρ που είναι πιο ξινό και βάλετε κ ξινόμηλο θα το χρειαστεί. Αν κάνετε με άλλο φρούτο γλυκό δεν το χρειάζεται !
Μπορεί να γίνει overnight Δημάδη να φαγωθεί την επόμενη μέρα ενώ το μείγμα φουσκώνει κ δένει στο ψυγείο ! Ή μπορεί να φαγωθεί αφού μπει στα μικροκύματα για ένα λεπτό και να φαγωθεί σαν ζεστή κρέμα ή απλά να το αφήσετε αφού το αναδεύστε καλά λίγο στον πάγκο να δέσει κ να το καταναλώσετε μετά από μισή ώρα !!! Καλή επιτυχία
