Στρες, άγχος, κακή διάθεση; Όχι πια! Υιοθέτησε καλές συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σου
Φθορά, χαμένη ενέργεια, αποξένωση ή δημιουργικότητα, υγεία, αποφόρτιση; Σαν αντίβαρο στα αρνητικά αποτελέσματα της κάθε κακής συνήθειας που μας ταλαιπωρεί, θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε τις ευεργετικές ιδιότητες μιας καλής συνήθειας.
Ναι, σίγουρα μπορούμε να καπνίζουμε, να πίνουμε, να τρώμε λαίμαργα ή να μιλάμε άσχημα με την πρώτη ευκαιρία. Από την άλλη, όμως, μπορούμε να κάνουμε γυμναστική πριν από το πρωινό, να διαβάζουμε ένα βιβλίο πριν κοιμηθούμε, να κάνουμε πεζοπορία κάθε Σαββατοκύριακο ή να χαμογελάμε σε όσους συναντάμε. Κι αυτά συνήθειες είναι! Γιατί λοιπόν, να μην αλλάξουμε τα μεν με τα δε;
Το όριο των 30 ημερών
Μελέτες έχουν δείξει ότι κάθε πράξη γίνεται συνήθεια όταν επαναλαμβάνεται καθημερινά επί 30 ημέρες. Το ίδιο χρονικό όριο ισχύει και στην περίπτωση που θέλουμε να ξεφύγουμε από μια συνήθεια: εάν τα καταφέρουμε για ένα μήνα, χωρίς παρέκκλιση, η συνέχεια είναι πιο απλή.
Στη δημιουργία μιας συνήθειας, ενεργό ρόλο παίζει το σώμα: «εθίζεται» στη νικοτίνη ή το αλκοόλ, «συνηθίζει» στις κινήσεις που τα συνοδεύουν, «μαθαίνει» να τ’ αναζητά στα δύσκολα. Όταν αποφασίζουμε ν’ απαλλαγούμε, το μυαλό και το συναίσθημα συνειδητοποιούν την απόφαση, το σώμα όμως, αργεί ν’ αντιληφθεί την αλλαγή και αντιδρά: γινόμαστε νευρικοί, δύστροποι και έχουμε έντονα σωματικά συμπτώματα από την έλλειψη της συνήθειας. Εάν λοιπόν, δεν φροντίσουμε να ασχοληθούμε με κάτι άλλο, το πιο πιθανό είναι να μην αντέξουμε και να ξαναγυρίσουμε στα ίδια.
Καλύπτοντας την έλλειψη με μια ευεργετική δραστηριότητα, όπως π.χ. η γυμναστική, απασχολούμε το σώμα μας και παράλληλα δημιουργούμε μια νέα, καλή συνήθεια! Στην αρχή γίνεται ψυχαναγκαστικά, σύντομα όμως, έρχεται αυτόματα. Η θετική συνήθεια αντικαθιστά την αρνητική
– Γυμναστείτε: κάνει καλό!
Είναι η… πρωταθλήτρια μεταξύ των καλών συνηθειών! Η γυμναστική έχει άπειρα ευεργετικά στοιχεία για την υγεία, τα επίπεδα της ενέργειας, την ευεξία. Η «πλημμύρα» των ενδορφινών που διοχετεύει στον οργανισμό μας, μας κάνει να νιώθουμε άμεσα καλύτερα, ενδυναμώνοντας παράλληλα την απόφασή μας να βελτιώσουμε τη ζωή και την καθημερινότητά μας προσθέτοντας καλές συνήθειες! Το σημαντικό αυτό κίνητρο προσδίδει στην γυμναστική άλλο χαρακτήρα, πιο ουσιαστικό, και κάνει τα αποτελέσματα της προσπάθειάς μας πιο ισχυρά.
– Διαβάστε: ανοίγει το μυαλό!
Ανοίγει τους ορίζοντες της σκέψεις μας, βελτιώνει τις γνώσεις μας, εμπλουτίζει τα εκφραστικά μας μέσα, δίνει τροφή στην φαντασία μας, κάνει το μυαλό μας να ταξιδεύει, διεγείρει τα συναισθήματά μας, ηρεμεί την ψυχή και το πνεύμα σας… Τι άλλο θέλουμε για να πάρουμε τώρα ένα βιβλίο;
– Δημιουργήστε: γεμίζει την ψυχή!
Η ζωγραφική, η συγγραφή, η γλυπτική, το πλέξιμο κ.α. είναι δημιουργικές ασχολίες που μπορούν να γεμίσουν ευχάριστα το χρόνο μας, να προσθέσουν άλλη μία δεξιότητα στη φαρέτρα μας και να μας προσφέρουν την ικανοποίηση της δημιουργίας. Γιατί να μη βρούμε αυτή που μας ταιριάζει;
– Κοινωνικοποιηθείτε: Υπάρχει τίποτα καλύτερο;
Τώρα που αλλάζουμε ζωή, αφαιρώντας όσα μας ενοχλούν και προσθέτοντας στη θέση τους νέες, θετικές συνήθειες, γιατί να μη προσθέσουμε μερικούς ακόμη ανθρώπους στον κύκλο σας; Καθιερώστε ένα καφέ την εβδομάδα με τους πιο συμπαθητικούς συναδέλφους σας από τη δουλειά ή κανονίστε να κάνετε εβδομαδιαία μαθήματα χορού με κάποια γνωστή που γνωρίζετε ότι έχει το ίδιο χόμπι. Κάντε όλα αυτά που δεν κάνατε πριν, αλλά θέλατε πάντα να ασχοληθείτε μαζί τους και βρείτε ανθρώπους για να τα μοιραστείτε. Αν μάλιστα, αυτά τα άτομα δεν έχουν καμία σχέση με τις παλιές, κακές συνήθειες που θέλετε να κόψετε ακόμη καλύτερα: θα είστε διπλά κερδισμένοι!
Σοφία Δεδεμάδη