Ο βουβός θυμός είναι τοξικός
Όλοι αντιμετωπίζουμε θυμό στην ζωή μας. Ο θυμός είναι ένα λειτουργικό συναίσθημα, απαραίτητο για την επιβίωση. Αν δεν σταθούμε απέναντι του σωστά, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στον ψυχισμό, την συμπεριφορά, αλλά και την ίδια την σωματική υγεία. Ωστόσο, πόσοι από εμάς γνωρίζουμε τελικά τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να χειριστούμε αποτελεσματικά τον θυμό;…
Γιατί φοβάμαι να θυμώσω
Μπορεί να μεγαλώσετε σε οικογένειες που δεν επέτρεπαν την εκτόνωση του θυμού. Μπορεί η οργή να επιτρεπόταν μόνο σε έναν γονιό ή μόνο σε ένα συγκεκριμένο παιδί της οικογένειας . Έτσι, λοιπόν, μάθατε από νωρίς ότι η αν θυμώσετε, θα χάσετε τον έλεγχο ή το μυαλό σας, θα χάσετε την αγάπη και την εκτίμηση των άλλων ή θα βλάψετε τους γύρω σας. Μάθατε, με άλλα λόγια, ότι ο θυμός είναι ένα «κακό» συναίσθημα που πάντα θα πρέπει να κρύβετε με μαεστρία.
Τώρα όμως που μεγαλώσετε, πρέπει να μάθετε την αλήθεια: Αν δεν εκφράσετε τον θυμό σας, δεν πρόκειται απλά να «σας περάσει». Αν δεν μάθετε να τον εξωτερικεύετε με κάποιον τρόπο, θα αναγκαστείτε να τον αντιμετωπίσετε εσωτερικά- δηλαδή μέσα στο σώμα. Να πως γίνεται αυτό: Κάθε φορά που κρατάτε τον θυμό, παράγονται μέσα στο σώμα σας συγκεκριμένες χημικές ουσίες καθώς και μια σειρά μεταβολικών αλλαγών. Ο βουβός θυμός είναι τοξικός και σύντομα αυτή η συσσώρευση μπορεί να εξελιχθεί σε μια κανονική οργανική ασθένεια.
Όλες οι επίσημες επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν πια ότι ο χρόνιος κρατημένος θυμός είναι εξαιρετικά επικίνδυνος, ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Γυναίκες που καταπίεζαν επί χρόνια οργή και παράπονα από τους συντρόφους τους, είχαν σημαντικά μεγαλύτερη θνησιμότητα από εκείνες που είχαν μάθει να συζητάνε και να διεκδικούνε στην συζυγική τους σχέση.
Ο θυμός που έχετε κρατήσει για πολύ μεγάλο διάστημα μέσα σας συχνά μεταμορφώνεται σε πικρία. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι η πικρία κατακάθεται μέσα στο σώμα σας και σας «τρώει» κυριολεκτικά τα σωθικά με τη μορφή καρκινωμάτων. Ένας από τους λόγους που οι γυναίκες δημιουργούν κύστες ή όγκους στην μήτρα είναι το σύνδρομο που η Louise Hay αποκαλεί «το σύνδρομο του αυτός που με αδίκησε». Αυτές οι ασθένειες δεν είναι τίποτε άλλο από θαμμένη πικρία και θυμό.
Διαχειρίζομαι σωστά το θυμό μου
1. Συνειδητοποιείστε ότι έχετε το δικαίωμα να νοιώθετε θυμό όταν πληγώνεστε, όταν σας εκμεταλλεύονται, όταν σας απορρίπτουν ή σας αγνοούν, όταν σας εγκαταλείπουν, σας απογοητεύουν ή όταν σας απειλούν. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα θετικά μιλώντας ανοιχτά στο άλλον για την ενόχλησή σας. Μην διστάσετε να του πείτε «Είμαι θυμωμένος μαζί σου γιατί…».
2. Απελευθερώστε τον θυμό κυριολεκτικά με οποιονδήποτε τρόπο! Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε έτοιμοι να μιλήσετε στον άνθρωπο που σας έχει εξοργίσει, σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου σας, φανταστείτε ότι βρίσκεται απέναντί σας και μιλήστε του όσο έντονα και αληθινά επιθυμείτε.
3. Εκτονωθείτε! Βάλτε μπροστά σας ένα μαξιλάρι και αρχίστε να το χτυπάτε ή να το κλωτσάτε με μανία. Στη χειρότερη… σπάστε και κανένα πιάτο ή γράψτε γράμματα μίσους και οργής στον άνθρωπο αυτό. Μπείτε στο αυτοκίνητο, κλείστε καλά τα παράθυρα και αρχίστε να ουρλιάζετε!
Διαχειρίζομαι λάθος το θυμό μου
1. Εκρήξεις θυμού: Οι έντονες φωνές, η επιθετική συμπεριφορά ακόμα και η σωματική βία απαγορεύονται. Θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι το να υπάρχουν έντονες εξάρσεις συμπεριφοράς, αργά ή γρήγορα, συνειδητά ή ασυνείδητα, οι εξάρσεις αυτές δημιουργούν κλίμα τρομοκρατίας και μια αίσθηση ελέγχου και χειραγώγησης στους άλλους. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλό να ζητηθεί βοήθεια από έμπειρο ψυχολόγο.
2. Απώθηση θυμού: Θυμηθείτε ότι η συσσώρευση θυμού μπορεί να συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στη δημιουργία κατάθλιψης, κρίσης πανικού, ή άλλων σοβαρών οργανικών ασθενειών (καρδιοαγγειακά προβλήματα, δερματικές παθήσεις, καρκίνος, κ.α.) Το να προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχει, μόνο σε μας τους ίδιους κάνουμε κακό.
Φαίδρα Λογοθέτη, PhD
Πηγή: www.lovesmiles.gr