Νικήστε τον φόβο του αύριο
Όταν ήμασταν μικροί τρέμαμε το σκοτάδι που μας «κοίταγε» σαν ανοικτό στόμα κάτω από το κρεβάτι μας. Αργότερα, φοβόμαστε αυτό που πιθανώς να συναντούσαμε πίσω από τις κλειστές πόρτες. Τώρα, ιδρώνουμε στη σκέψη για το τι μας ξημερώνει. Πριν φτάσετε στον πανικό, ακολουθήστε κάποιες απλές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας και να συνεχίσετε, παρά τις αντιξοότητες αλώβητοι.
1. Σκεφτείτε τις επιπτώσεις.
Όταν βιώνετε μια παντελώς άγνωστη κατάσταση βοηθάει να απαριθμήσετε τις πιθανές επιπτώσεις της. Κάποια από αυτές μπορεί να είναι αρνητική αλλά κάποια άλλη θα είναι σίγουρα θετική. Και μόνο, όμως, που θα έχετε μια εικόνα του τι μπορεί να φέρει το μέλλον, θα νιώσετε καλύτερα.
2. Καθαρίστε το μυαλό σας
Ο λόγος που κυρίως νιώθετε φόβο, είναι διότι σκέφτεστε ότι κάτι κακό μπορεί να συμβεί. Ίσως γιατί προβάλετε στο παρόν κάποια άσχημη κατάσταση που βιώσατε στο παρελθόν. Πρέπει να απαλλαγείτε από αυτές τις σκέψεις και να αντιμετωπίσετε το φόβο σας με καθαρό μυαλό.
3. Κάντε ένα θετικό βήμα μπροστά
Ακούγεται εύκολο όμως δεν είναι καθόλου. Προσπαθήστε να οραματιστείτε ότι όλα πάνε κατ’ ευχή. Εάν επικεντρωθείτε στη θετική πλευρά, μπορείτε να μετατρέψετε το φόβο σας σε δημιουργικό άγχος.
4. Μελετήστε το φόβο
Οι φοβίες για διάφορες υπαρκτές καταστάσεις έχουν ένα πραγματικό λόγο ύπαρξης. Ο φόβος κάνει την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα και σας δίνει τη δύναμη να ξεφύγετε από τα δύσκολα. Ωστόσο, οι άνθρωποι έχουμε δημιουργήσει πολλές άχρηστες και ανούσιες φοβίες με τον τρόπο ζωής μας. Από τη στιγμή που θα το συνειδητοποιήσετε αυτό, θα νιώσετε πιο δυνατοί.
5. Συζητήστε το
Νιώθετε «μόνοι με τους φόβους σας»; Θα σας βοηθήσει να ανοίξετε την καρδιά σας σε κάποιον που νιώθετε «δικό σας άνθρωπο». Επίσης, μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον που έχει βιώσει παρόμοιες καταστάσεις. Και μόνο το αίσθημα ότι σ αυτό δεν είστε οι μόνοι, θα σας ανακουφίσει.
6. Ξεκινήστε από τα μικρά
Μη βάζετε υψηλούς στόχους με την πρώτη. Εάν φοβάστε το άγνωστο, το να ξεκινήσετε από χαμηλά θα σας βοηθήσει να μειώσετε το φόβο. Αντί να θελήσετε να μεγαλουργήσετε αμέσως, κάντε κάτι μικρό που δεν έχετε ξανακάνει. Θα σας δώσει ενέργεια για να συνεχίσετε.
7. Παραδεχτείτε ότι δεν έχετε τον έλεγχο!
Το μέλλον είναι τρομακτικό όταν σκεφτόμαστε ότι πρέπει να χειριστούμε κάθε παράμετρό του. Παρότι πολλά περνάνε από το χέρι μας για να τα χειριστούμε, υπάρχουν επίσης και πολλά ακόμη που δεν εξαρτώνται από εμάς. Εάν παραδεχτείτε ότι σε κάποια πράγματα «ότι είναι να γίνει… θα γίνει» ο φόβος σας ίσως και να μην είναι τόσο τρομακτικός!
Να θυμάστε: Η ζωή είναι τώρα!
- Όταν οι σκέψεις σας παγιδεύονται στο κοντινό ή το μακρινό μέλλον, χάνετε την ουσία του «σήμερα». Εάν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε τι κάνετε «τώρα»!
- Το να επικεντρώνεστε στο παρόν αυτόματα σας επιτρέπει να κάνετε ένα βήμα τη φορά. Τουλάχιστον μέχρι να το τελειώσετε η μόνη σας έγνοια είναι αυτό- αν για παράδειγμα πλένετε τα ρούχα το μοναδικό σας άγχος πρέπει να είναι… οι λεκέδες!
- Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να σκέφτεστε το μέλλον. Απλά, όταν το κάνετε, καλό είναι να έχετε καθαρό μυαλό και θετική ενέργεια, που θα σας βοηθήσουν να διώξετε μακριά τις φοβίες και τότε όλα θα φαντάζουν πιο αισιόδοξα.
Δοκιμάστε το!
Ελπίδα Δεδεμάδη