Κολλημένοι με το laptop; Ώρα να αντιδράσετε!
Όλοι μας γνωρίζουμε κάποιον που δυσκολεύεται στην ζωή του και στις σχέσεις του εξαιτίας του εθισμού του στον υπολογιστή και στο διαδίκτυο. Ο εθισμός ορίζεται ως η υπερβολική χρήση του υπολογιστή και του διαδικτύου, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στις σχέσεις, στην εργασία, στον οργανισμό κ.τ.λ. του χρήστη.
Κάποια από τα συμπτώματα είναι τα εξής:
Α. Επιλέγετε να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή, παρά να τον περνάτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.
Β. Γίνεστε αμυντικοί και πιστεύετε ότι πρέπει να δικαιολογηθείτε για την ώρα που ασχολείστε στο διαδίκτυο.
Γ. Ο υπολογιστής σας απορροφάει τόσο που μένουν πίσω όλες οι άλλες υποχρεώσεις σας.
Δ. Αργοπορείτε στην δουλειά, στα ραντεβού, στο να επιστρέψετε σπίτι λόγω της ενασχόλησής σας με τον υπολογιστή.
Πάρτε τη ζωή σας στα χέρια σας…
Εάν νομίζετε ότι είστε εθισμένοι μπορείτε να προβείτε στις παρακάτω ενέργειες για να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας πίσω.
1. Ελαττώστε την χρήση του υπολογιστή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο ή να ζητήσετε την βοήθεια των δικών σας για να ελέγχετε τον χρόνο που αναλώνετε στον υπολογιστή.
2. Δεσμευτείτε ότι θα χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή μόνο για την δουλειά σας ή για το σχολείο.
3. Εάν παίζετε ηλεκτρονικά ή τυχερά ή πονηρά παιχνίδια, καλό είναι να περιορίσετε την χρήση του υπολογιστή σε χώρο που είναι ανοιχτός και σε άλλους.
4. Αναζητήστε την υποστήριξη των φίλων και συγγενών σας. Μιλήστε τους για τον εθισμό και τους στόχους σας.
5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να ελέγξετε τον χρόνο, τις δραστηριότητες και τα συναισθήματα που έχετε από την χρήση του διαδικτύου.
6. Αντικαταστήστε την διασκέδαση μέσω του υπολογιστή με άλλες δραστηριότητες στην πραγματική ζωή.
7. Ζητήστε βοήθεια από τους ειδικούς, εάν δείτε ότι μόνοι σας δεν τα καταφέρνετε.
Νάνσυ Χριστοφόρου
Ψυχοθεραπεύτρια, κοινωνικοθεραπεύτρια, ψυχοδραματίστρια
Facebook: nancy christoforou