Αντιμετώπισε τις φοβίες σου τώρα!
Αυτή τη φορά ήσουν σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις. Τα χέρια σου όμως άρχισαν να ιδρώνουν από τη στιγμή που πάτησες το κουμπί και ένιωσες τη γη να χάνεται κάτω από τα πόδια σου μόλις οι πόρτες άνοιξαν διάπλατα μπροστά σου. Η επιχείρηση «ασανσέρ» οδηγήθηκε στην αποτυχία για ακόμη μία φορά.
Κι όμως, μπορείς να γλιτώσεις! Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι η τόλμη. Σκέψου πως ο φόβος είναι μια ψευδαίσθηση και αντιμετώπισέ τον για να μπορέσεις να τον προσπεράσεις, ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές.
Συμβουλή 1η: Αποδέξου τις φοβίες σου
Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις τα φοβικά συναισθήματα είναι η αποδοχή. Αντί να προβάλεις δικαιολογίες κάθε φορά που νιώθεις φόβο, πάρε βαθιές ανάσες, παραδέξου ότι φοβάσαι και προσπάθησε να τον αντιμετωπίσεις με ψυχραιμία. Αν σε βοηθάει, μπορείς να μοιραστείς τα συναισθήματά σου με το σύντροφό σου ή την οικογένεια σου, έτσι ώστε να νιώσεις ότι αποκτάς συμμάχους στη μάχη με τον φόβο.
2η: Τόλμησέ το και μη φοβάσαι
Όσο αποφεύγεις να έρθεις αντιμέτωπη με τους φόβους σου, το μόνο που καταφέρνεις είναι να τους κάνεις ακόμη μεγαλύτερους. Άμα όμως προσπαθήσεις να τους αντιμετωπίσεις, θα μπορέσεις σιγά σιγά να τους εξαλείψεις. Σε περίπτωση που, παραδείγματος χάριν, φοβάσαι να μπεις σε ασανσέρ και δεν βρίσκεις το κουράγιο να το κάνεις, προσπάθησε ξανά και ξανά μέχρι να το πετύχεις. Στάσου έξω από τον ανελκυστήρα, πάρε βαθιές ανάσες και τόλμησε το μεγάλο βήμα.
3η: Κρίση πανικού; Κάνε ένα διάλειμμα
Όταν το συναίσθημα του φόβου σε πλημμυρίζει, είναι αδύνατο να σκεφτείς βάσει λογικής. Γι αυτό, κάθε φορά που νιώθεις ότι σε καταβάλει αίσθημα πανικού μπροστά στη φοβία σου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι… ένα διάλειμμα! Προσπάθησε να ηρεμήσεις σωματικά και όταν αισθανθείς καλύτερα, θα είσαι σε θέση να σκεφτείς λογικά και να σταθμίσεις την κατάσταση, εξετάζοντας τον καλύτερο τρόπο με τον οποίο θα καταφέρεις να έρθεις κατά πρόσωπο με τις φοβίες σου.
4η: Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Όταν σημειώνεις πρόοδο, δώσε στον εαυτό σου ένα βραβείο αντί να τον κατηγορείς που πάλι δεν τα κατάφερε. Επιβράβευσε τον εαυτό σου με μια μικρή «πολυτέλεια» όπως για παράδειγμα, με ένα σπιτικό spa. Τα βραβεία αυτά υποσυνείδητα θα λειτουργήσουν ως κίνητρα για την καταβολή μεγαλύτερης προσπάθειας από μέρους σου την επόμενη φορά έως την επίτευξη του τελικού στόχου.
5η: Ζήτησε τη βοήθεια ειδικού
Αν έχεις ακολουθήσει όλες τις συμβουλές και πάλι δεν κατάφερες να ξεπεράσεις τις φοβίες σου, τότε ίσως θα χρειαστεί να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού. Ο ψυχολόγος, αφού πρώτα λάβει το ιστορικό σου, θα προσπαθήσει μέσα από την προσέγγιση που έχει επιλέξει να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τις φοβίες σου και να τις ξεπεράσεις μια για πάντα.
Μαρία Κόλλια