10 βήματα για να βελτιώσετε τη σχέση με το σώμα σας
Κάθε μέρα κατακλυζόμαστε από διαφημίσεις, άμεσες ή έμμεσες, για προϊόντα που θα μας κάνουν πιο όμορφες και πιο αδύνατες. Η αλήθεια όμως είναι πως όσα προϊόντα και αν χρησιμοποιήσουμε, χωρίς τη δική μας, ουσιαστική βοήθεια η εικόνα που βλέπουμε στον καθρέπτη δεν θα μας ικανοποιεί ποτέ.
Ακολούθησε τώρα τα βήματα που σου προτείνουμε και γιόρτασε το αποτέλεσμα!
1. Πρόσεξε την διατροφή σου. Το να αγχώνεσαι επειδή έφαγες πολύ την προηγούμενη μέρα δεν βοηθάει, γιατί σε κάνει να νιώθεις άσχημα.
Βάλε στόχο να πίνεις πολύ νερό και τουλάχιστον, να τρως ένα υγιεινό γεύμα την ημέρα.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
2. Δώσε την απαιτούμενη προσοχή στο σώμα και στο μυαλό σου. Βρες ένα είδος γυμναστικής που σε ευχαριστεί και άρχισε να γυμνάζεσαι.
Μην ξεχνάς να εξασκείς και το πνεύμα. Διάβασε βιβλία, πήγαινε σινεμά ή θέατρο, επισκέψου μουσεία.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
3. Φρόντισε το δέρμα σου. Προγραμμάτισε ένα μασάζ ή έναν καθαρισμό προσώπου.
Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια. Κακόμαθε τον εαυτό σου!
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
4. Ασχολήσου με δραστηριότητες που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα. Δουλειά – σπίτι, σπίτι – δουλειά, είναι μία ρουτίνα που μπορεί να σε ρίξει συναισθηματικά.
Βρες ένα χόμπι που θα ανανεώνει και θα χαλαρώνει το μυαλό σου από την καθημερινότητα. Ένα ενδιαφέρον που θα σε κάνει να ξεχνιέσαι.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
5. Χρησιμοποίησε την αίσθηση του χιούμορ σου. Όποτε βρίσκεις ευκαιρία χαμογέλα, ακόμα καλύτερα, γέλα.
Το γέλιο μας κάνει να νιώθουμε πιο ανάλαφρες και πιο ανέμελες. Μας βάζει σε μια πιο θετική διάθεση και ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
6. Επέλεξε ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Τα ρούχα πρέπει να τα φοράς και όχι να σε φοράνε. Διάλεξε το στυλ που σου ταιριάζει ή δημιούργησε το δικό σου στυλ.
Όταν νιώθεις ότι αυτά που φοράς σου ταιριάζουν, νιώθεις πιο σίγουρη για τον εαυτό σου.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
7. Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Άρχισε να εκτιμάς την μοναδικότητά σου. Οι μεγαλύτεροί εχθροί της αυτοεκτίμησης είναι η ζήλεια και ο φθόνος.
Είναι προτιμότερο να εστιάσεις στο τι θέλεις να βελτιώσεις στον εαυτό σου, παρά να κοιτάς τι έχουν οι άλλοι που δεν το έχεις εσύ. Βελτίωσε, όμως, τα πράγματα που θέλεις εσύ. Μην προσπαθήσεις να αλλάξεις για να ευχαριστήσεις άλλους.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
8. Φτιάξε μία λίστα με τα δυνατά σου στοιχεία. Η λίστα μπορεί να συμπεριλαμβάνει τα σωματικά , τα πνευματικά και τα ψυχικά ατού. Μπορεί να περιέχει τα όνειρα, τις φιλοδοξίες και τις επιτυχίες σου.
Κάθε φορά που θα νιώθεις άσχημα, διάβαζε την λίστα για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου τα θετικά του.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
9. Μάθε να δέχεσαι τα κομπλιμέντα. Όταν κάποιος σου λέει κάτι όμορφο, πες ευχαριστώ και χαμογέλα.
Μπορεί να νιώθεις άβολα στην αρχή, αλλά, σιγά-σιγά θα αρχίσεις να εισπράττεις την θετική ενέργεια των κομπλιμέντων.
Διαβάστε περισσότερα στην επόμενη σελίδα
10. Αποδέξου τον εαυτό σου για αυτό που είναι. Μην επιτρέπεις τα λόγια των άλλων να εισχωρούν μέσα σου και να σε πληγώνουν.
Να θυμάσαι ότι πολλοί άνθρωποι για να καλύψουν τις δικές τους ανασφάλειες, προσπαθούν να υποτιμήσουν τους άλλους. Απλά αδιαφόρησε και παρέμεινε σταθερή στα δικά σου.
Νάνσυ Χριστοφόρου
Ψυχοθεραπεύτρια, κοινωνικοθεραπεύτρια, ψυχοδραματίστρια
Facebook: nancy christoforou