Ξέρω πως από τα φρούτα η μπανάνα συνδυάζεται τέλεια με το γυμναστήριο. Αλλά έχω μπερδευτεί πριν ή μετά;

Ξέρω πως από τα φρούτα η μπανάνα συνδυάζεται τέλεια με το γυμναστήριο. Αλλά έχω μπερδευτεί πριν ή μετά;

Μια μικρή ποσότητα υδατάνθρακα όπως 1 φρούτο μπορείς να το έχεις τόσο πριν την προπόνηση για να έχεις ενέργεια όσο και μετά για να αναπληρώσεις την χαμένη ενέργεια. Αυτό που θα σου πω, πως καλό είναι να τα συνοδεύεις με μια πρωτεΐνη μαζί. Ελαφριά πρωτεΐνη πριν την προπόνηση όπως 2 ασπράδια ή 1 τυράκι ή μετά με μια πρωτεΐνη πιο πλούσια σε υγρασία όπως χτυπημένη με ένα ποτήρι αμύγδαλα ή ένα κατσικίσιο ελαφρύ γιαούρτι.