11 τροφές που ανεβάζουν την ερωτική μας διάθεση!
Γαρίδα
Δίνει ώθηση στην ερωτική ζωή καθώς περιέχει ψευδάργυρο, που βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες και στον περιορισμό της υπερβολικής προλακτίνης στις γυναίκες.
½ φλιτζάνι ψητή γαριδόψιχα 1 με 2 φορές την εβδομάδα
Αβοκάντο
Συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει την παραγωγή των γενετήσιων ορμονών και βελτιώνει τη λίπανση του κόλπου.
½ αβοκάντο κομμένο σε κύβους μέσα στις σαλάτες, 3 φορές την εβδομάδα.
Ρόκα
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, βελτιώνει την παραγωγή και την κινητικότητα του σπέρματος.
½ φλιτζάνι βλαστοί και φύλλα φρέσκιας ρόκας μέσα σε σαλάτες, μέρα παρά μέρα.
Κρασί
Είναι ευφραντικό και χαλαρωτικό. Η συνετή κατανάλωση κρασιού, ανεξαρτήτως χρώματος, δρα αγχολυτικά, ελαττώνει τις αναστολές και στις γυναίκες συμβάλλει στην αύξηση των οιστρογόνων.
1 ποτηράκι μαζί με το βραδινό φαγητό, εφόσον δεν υπάρχει ιατρική αντένδειξη.
Σέλινο
Ενεργοποιεί τις φερομόνες και πυροδοτεί την ερωτική επιθυμία. Περιέχει επίσης φυτοανδρογόνα, ουσίες με χημική δομή παρόμοιας της τεστοστερόνης.
Μέχρι ½ φλιτζάνι μέσα σε σαλάτες, 3-4 φορές την εβδομάδα.
Φράουλα
Βελτιώνει τις σωματικές και πνευματικές ικανότητες και καταπραϋνει τους πόνους.
6-10 μικρές φράουλες σχεδόν καθημερινά, σκέτες ή μαζί με γιαούρτι.
Μέλι
Πηγή γλυκόζης, φρουκτόζης και σαγχάρων που παρέχουν γρήγορη ενέργεια και αυξάνουν την ικανότητα απόδοσης, καθώς και βορίου το οποίο βοηθά στην αύξηση της ελεύθερης τεστοστερόνης.
Μέχρι μία κουταλιά ημερησίως, αντί άλλης γλυκαντικής ουσίας, προτιμότερο μαζί με γιαούρτι και καρύδια.
Ελαιόλαδο
Αντιοξειδωτικό και ενισχυτικό των ορμονών, βοηθά στην παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών.
1-2 κουταλιές εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο καθημερινά, καλύτερα ωμό πάνω από σαλάτες και φαγητά.
Μαύρη σοκολάτα
Προκαλέι την απελευθέρωση χημικών ουσιών (ενδορφίνες, σεροτονίνη, ντοπαμίνη και φαινυλαιθυλαμίνη) που μας προκαλούν ευφορία. Μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να ξεχάσουμε για λίγο το άγχος. Περιέχει επίσης θειοβρωμίνη και ανανταμίδιο (anadamide), ουσίες λιγότερο γνωστές, που επίσης προκαλούν σε αισθήματα ευφορίας.
Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη, επιλέξτε σκούρα σοκολάτα, η οποία έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο, μέχρι 25 γρ. 2-3 φορές την εβδομάδα.
Αμύγδαλα
Περιέχουν το υψηλότερο ποσοστό βιταμίνης Ε από όλους τους ξηρούς καρπούς και σπόρους, η οποία έχει διαπιστωθεί ότι διεγείρει την παραγωγή των ορμονών φύλου. Μερικές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να συμβάλει στην προστασία του σπέρματος από οξειδωτικές βλάβες.
Απόλαυσέ τα ως σνακ.
Σολομός
Καλή πηγή ω3 λιπαρών που προστατεύουν την καρδιά και βελτιώνουν την ψυχική διάθεση και δημιουργοεί περισσότερο… κέφι.
1-2 μερίδες εβδομαδιαίως καλύτερα μαγειρεμένος ποσέ, βραστός ή ψητός και όχι καπνιστός.
Κανέλα
Ευφραίνει, τονώνει και προστατεύει. Το εξαίσιο άρωμά της διεγείρει τις αισθήσεις και επηρεάζει θετικά την ερωτική διάθεση.
Προσθεστε λίγη κανέλα σκόνη σε οποιοδήποτε ρόφημα, σε φρούτα, γλυκά επιδόρπια ακόμα και σε φαγητά.
Σύκο
Αυξάνει τη ζωτικότητα και τη σωματική αντοχή, ενώ μειώνει την κόπωση. Είναι καλή πηγή φρουκτόζης, του βασικού σαγχάρου που απαντάται στο ανδρικό σπέρμα.
1-2 σύκα, φρέσκα ή φυσικώς αποξηραμένα, 2 με 3 φορές την εβδομάδα ως σνακ μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς.
Μέντα
Ανεβάζει την ερωτική θερμοκρασία και προκαλεί τοπική υπεραιμία. Η ιδιαίτερα έντονη και ευχάριστα γλυκιά μυρωδιά της έχει αγχολυτική και χαλαρωτική επίδραση.
Χρησιμοποιείστε την περιστασιακά ως αφέψημα ή προσθέστε τη σε γλυκά, ροφήματα (π.χ. τσάι) και μαρινάτες.
Μαρία Κόλλια
(Με τη συνεργασία του κλινικού Διαιτολόγου -Διατροφολόγου Δημήτρη Γ. Πέτσιου, www.dia-trofis.gr info@diatistrofis.gr)