5 ΠΟΛΥΤΙΜΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΕΝΑ SMOOTHIE!

Τετάρτη 12:32,24 Μαΐου 2017
5 ΠΟΛΥΤΙΜΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΕΝΑ SMOOTHIE!

 ΥΓΡΑ:

§  Μέχρι 1 φλιτζάνι από γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή αμυγδάλου ή σόγιας.

§  Συν  το νερό που θα προσθέσετε ανάλογα το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε.

«Ήπια αφυδάτωση μπερδεύεται συνήθως με την πείνα. Η αφυδάτωση επίσης μειώνει το μεταβολισμό.»

ΠΡΩΤΕΪΝΗ:

§  1 scoop πρωτεΐνης σε σκόνη ή 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

«Έρευνες δείχνουν ότι η ¨καθαρή¨ πρωτεΐνη, δηλαδή από άπαχα κομμάτια, δημιουργεί πιο εύκολα κορεσμό κι επίσης τονώνει τον μεταβολισμό.»

¨ΚΑΛΕΣ¨ ΠΗΓΕΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ:

§  1 φλιτζάνι από φρεσκοκομμένα ή κατεψυγμένα φρούτα ή διάφορα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως: σπανάκι, φύλλα καλέ ή ρόκα) ή άλλα λαχανικά της αρεσκείας σας.

«Τα φρούτα και τα λαχανικά ενισχύουν το σώμα με βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην απώλεια βάρους αλλά και στην ευεξία του οργανισμού. Επίσης οι πολλές φυτικές ίνες που περιέχουν, δημιουργούν κορεσμό. Και το σημαντικότερο ότι  παρέχουν τις λιγότερες θερμίδες!»

¨ΥΓΙΕΙΝΑ¨ ΛΙΠΑΡΑ:

§  2 κουταλιές της σούπας αβοκάντο ή 5 αμύγδαλα ή 10 φιστίκια ή 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένα καρύδια ή 1 κουταλιά της σούπας σπόρους.

«Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για τη δημιουργία ορμονών που βοηθούν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Έρευνες δείχνουν ότι οι καλές πηγές λίπους συμβάλουν κατά πολύ στο ¨κάψιμο¨ λίπους.

ΑΡΩΜΑΤΙΚΑ ΚΑΡΥΚΕΥΜΑΤΑ:

§  Δοκιμάστε: Κανέλλα, τζίντζερ, βότανα, λεμόνι, lime, κακάο

«Τα συγκεκριμένα, μας προσφέρουν τέλεια γεύση χωρίς καθόλου θερμίδες και είναι ενισχυμένα σε αντιοξειδωτικά.»


ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

comments powered by Disqus
TIPS ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΣ

TIPS ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΣ

Το καλοκαίρι λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας και της έκθεσης ...

περισσότερα...
ΔΙΑΙΤΑ EXPRESS ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

ΔΙΑΙΤΑ EXPRESS ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

Η Εμμανουέλα Φωτεινού βιολόγος κλινική βιοχημικός μας ...

περισσότερα...
Μάθε πως να διώξεις το πρήξιμο στη κοιλιά!

Μάθε πως να διώξεις το πρήξιμο στη κοιλιά!

Η Εμμανουέλα Φωτεινού βιολόγος κλινική βιοχημικός μας εξηγεί ...

περισσότερα...
ΣΝΑΚ ΧΑΜΗΛΑ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ

ΣΝΑΚ ΧΑΜΗΛΑ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ

Γεμίστε τα ενδιάμεσα γεύματα σας με θρεπτικά σνακ, χαμηλά σε ...

περισσότερα...
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΚΑΙ ΕΛΑΦΡΥ ΒΡΑΔΙΝΟ

ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΚΑΙ ΕΛΑΦΡΥ ΒΡΑΔΙΝΟ

Δείτε εύκολες, γρήγορες, θρεπτικές επιλογές βραδινού γεύματος ...

περισσότερα...
Διαφήμιση

Διαφήμιση