Κάψε θερμίδες στο λεπτό!

Σάββατο 00:00,29 Οκτωβρίου 2016
Κάψε θερμίδες στο λεπτό!

Το ποσό των θερμίδων που καίγονται σε κάθε σωματική δραστηριότητα εξαρτάται κυρίως, από το βάρος του ατόμου, καθώς και από την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειας που κάνει.

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το αμερικάνικο κολέγιο ACSM μια γυναίκα βάρους 65 κιλών καίει ανά λεπτό:

• 1-2 θερμίδες όταν απλώς στέκεται όρθια.

• Μέχρι 4 θερμίδες σε ελαφρές δραστηριότητες όπως το καθάρισμα του σπιτιού.

• Περίπου 6 θερμίδες σε δραστηριότητες μέσης έντασης όπως το γρήγορο βάδισμα.

• 6 έως 10 θερμίδες σε έντονη άσκηση όπως η γυμναστική με βάρη.

• Γύρω στις 12 θερμίδες σε πολύ έντονη άσκηση όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα.

Για παράδειγμα, σε 1 ώρα (60 λεπτά) θα κάψεις με έντονη γυμναστική μέχρι και 600 θερμίδες, βαδίζοντας γρήγορα περίπου 360 θερμίδες, ενώ με τις συνήθεις δουλειές του σπιτιού (σκούπισμα, ξεσκόνισμα κ.ά.) έως και 240 θερμίδες.


ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

comments powered by Disqus
Emma's detox tip!

Emma's detox tip!

Η Εμμανουέλα φωτεινού Βιολόγος Κλινική Βιοχημικός μας ...

περισσότερα...
Τι να τρώτε και πώς να γυμνάζεστε σε κάθε ηλικία

Τι να τρώτε και πώς να γυμνάζεστε σε κάθε ηλικία

Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, Δημήτρης Πέτσιος, μας ...

περισσότερα...
Οι detox συμβουλές της Gwyneth Paltrow

Οι detox συμβουλές της Gwyneth Paltrow

  Διαβάστε πώς η δημοφιλής ηθοποιός καταφέρνει να διατηρεί το ...

περισσότερα...
Γυμναστική Express για πολυάσχολες!

Γυμναστική Express για πολυάσχολες!

  Ένα πρόγραμμα γυμναστικής με 10 ασκήσεις και διάρκεια 15-20 ...

περισσότερα...
Πρωινό για... πρωταθλητές!

Πρωινό για... πρωταθλητές!

3 προτάσεις για το καλύτερο και γευστικότερο πρωινό που ...

περισσότερα...
Σελίδα 1 από 6
Διαφήμιση

Διαφήμιση